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儿童补钙补锌有诀窍:白天补锌、晚上补钙效果好——假的

发布时间:2017年05月19日 09:14    来源:洛阳网-洛阳晚报

  朋友圈原文:由于偏食及户外活动不够,现在很多儿童缺钙缺锌。给孩子正确补钙补锌是有诀窍的,白天补锌晚上补钙效果较好,而且钙和锌不要一起补。
  专家解析:尤娅利市第三人民医院(原铁路医院)营养科主任
  钙和锌都是人体生长所必需的元素,很多家长担心自己的孩子缺这缺那,影响正常生长发育,因此,经常给孩子补这补那。尤娅利说,钙和锌这两种元素,缺乏或者过量,都会对人体健康不利,长期缺乏或者过量还会影响少年儿童身体发育。
  儿童缺钙会造成不易入睡易惊醒、抽筋、X 型腿、O 型腿、精力不集中、牙齿发育不良等;而过量会造成结石、高血钙、碱中毒、骨骼钙化过早、缺铁、缺镁、锌利用不足。
  儿童缺锌会造成食欲不振、皮肤干燥、生长发育停滞、性成熟延迟等;过量会造成腹痛、呕吐、腹泻、贫血、免疫力下降、免疫器官和免疫功能损害。
  如果孩子平时有挑食、厌食、精神不振、头发枯黄、不易入睡易惊醒、抽筋等情况,需到正规医院做微量元素检测,以确定微量元素缺乏的量和种类。如果需要服用钙锌补充剂,那么在服用一个月后,应再去复查微量元素,如未达标,继续补充,如已达标,每日坚持饮食丰富,肉蛋奶类充足,即可避免钙锌缺乏,无需长期服用钙锌补充剂。
  由于钙会抑制锌的吸收,补锌和补钙的时间应拉开,但没必要非得白天补锌、晚上补钙。

责任编辑:赵柳玉

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