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注意!你欠下的“睡眠债”迟早有一天都是要还的

发布时间:2019年03月18日 10:11    来源:洛阳协和医院不孕不育研究所

  熬夜、加班、应酬、聚会、追剧、打王者……  
  总有这样那样的理由阻止你睡觉。  
  白天的时间被学习和工作压的喘不过气来,晚上终于有了属于自己的时间,怎么舍得就这样睡去呢。  
  长此以往,生物钟也慢慢的紊乱了,各种问题接踵而至。  
  这个世界正在惩罚不爱惜自己身体的人,你在酒桌上拼死拿下200万的业绩,或许只能换来医院里的一张200元的床位。  
  永远不要心存侥幸,我们欠下“睡眠债”迟早有一天都是要还的。  
  平常总会对来微信平台咨询的患者说,规律作息避免熬夜,可大部分人都认为这只是例行的一句话,并未留心注意。
  再加上现在大家的作息习惯大都晚睡,熬夜好像是常态,晚上吃完饭看会电视、玩会电脑、玩会手机就已经是午夜了。
  《全球睡眠报告》显示,中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。
  深夜成为不少年轻人难得的休闲放松时段。虽然0点以后才算深夜,但从内分泌角度来说,23点后睡觉就算熬夜。
  医学上讲,人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间,补睡再长时间,都难以弥补熬夜带来的损失。
  熬夜给女性带来的八大危害!
  1、熬夜导致女性卵巢储备功能下降  
  无论是试管婴儿还是自然受孕女性过了35岁,卵巢储备功能会成断崖式下降。然后晚上10点到早上6点这段时间正好是身体细胞休息的阶段,如果这个时间人不休息,身体各个机能会提早衰老。
  2、熬夜导致女性内分泌失调  
  经常熬夜的女性,会出现现月经不调、月经推迟、月经量少、痛经等内分泌失调症状。而且内分泌失调的女性还会出现暗疮、粉刺、黑斑等皮肤疾病。
  3、熬夜导致女性免疫力降低  
  熬夜会导致免疫力下降,经常熬夜的人会感觉精神不振,很容易出现疲劳的情况。
  4、熬夜使女性容易上火  
  熬夜的人,身体长期处于负荷工作之中,这很容易出现功能性紊乱的情况,也就是上火的症状,例如长青春痘、眼睛红、流鼻血等。
  5、熬夜使女性记忆力变差 
  当女性熬夜时有些神经一直处于兴奋的状态,到了第二天这些神经就很难处于兴奋状态,这会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。
  6、熬夜使女性皮肤变差  
  经常熬夜的女性,最容易出现黑眼圈、眼袋。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到2点,如果这个时间没有很好的睡觉,那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏,肌肤会变得越来越差。
  7、最重要的熬夜导致女性不孕  
  因为熬夜对内分泌系统有损害,女性经常熬夜影响月经周期容易导致不排卵影响受孕,严重时会导致不孕。
  8、熬夜导致女性诱发乳腺癌  
  经常熬夜会导致孕激素分泌不平衡,容易导致女性患有子宫肌瘤、乳腺肿瘤等。

责任编辑:赵柳玉

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