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预防血管“堵车”,踝泵运动你做了吗?

发布时间:2019年04月19日 09:55    来源:中信医院健康小管家

  术后第一天,走近患者床旁,告知患者在床上要多勾勾脚。  
  术后第二天,走近患者床旁,再次告知患者在床上要多勾勾脚。  
  术后第三天,走近患者床旁,问问患者勾脚勾了多少次。
  一个简单的勾脚真的有这么重要吗?
  可别说,切莫小看了这简简单单的几个动作,它可是有一个响当当的名号:踝泵运动。对于长期卧床及手术后患者的功能恢复它可起着至关重要的作用,也是预防和治疗下肢深静脉血栓(DVT)的必要手段呢!
  一、那么何谓DVT呢?  
  它是由于多种原因(如:血液高凝状态、术后长期卧床、恶性肿瘤等)导致的下肢深静脉內血栓形成,由于静脉堵塞,导致血液回流障碍,最终引起肢体肿胀、疼痛,严重时可由于血栓脱落导致急性肺栓塞从而引起死亡;简单说来,血管就好比一条畅通的高速公路,而血栓就是一辆辆汽车,但是比起高速堵车,血管的“堵车”可是致命的啊。
  二、为什么血管会“堵车”呢?
  血液高凝状态、血流淤滞和血管内膜损伤,是静脉血栓发生的三大直接原因,就好比节假日期间高速公路上,路面拥挤、车辆众多还遇上了交通事故。
  三、如何防治“堵车”呢?  
  那就不得不说上述的踝泵运动了,它是通过踝关节的运动,像泵一样促进下肢血液循环和淋巴回流,可分为屈伸和环绕两组动作,此外,足跟的滑动、直腿抬高及坐位下肢晃动也能有效促进血液循环,加快静脉回流,预防血管“堵车”。  
  ●双足主动屈伸运动:患者主动进行踝关节跖屈,背伸运,每分钟15-20次,持续3-5分钟。  
  ●双足被动旋转运动:患者主动进行踝关节旋转运动,逆时针顺时针交替进行,每分钟15-20次,持续3-5分钟。
  ●足跟滑动:患者平卧于床,足后跟贴紧床面,做屈膝足跟滑动运动,双下肢交替进行,每分钟15-20次,持续3-5分钟。
  ●直退抬高:患者平卧于床,两腿伸直,交替抬腿,动作缓慢,并保持下肢伸直。抬高腿时,可适当停留数秒,两腿交替进行,持续3-5分钟。
  ●坐位下肢运动:患者坐于床边,双下肢自然下垂,晃动1分钟。然后进行踝关节屈伸运动,每分钟15-20次,持续3-5分钟。每天进行2-3次。  
  如果发生了DVT,除了踝泵锻炼外,以下几点一定要牢记:  
  ●三禁一避免:禁止热敷、禁止按摩、禁止吸烟、避免用力排便;  
  ●每日观察患肢皮肤颜色、肿胀程度等;  
  ●应用抗凝药物治疗,如低分子肝素钙/钠,依诺肝素钠等;  
  ●必要时可以放置滤器,防止肺栓塞。  
  踝泵运动练习看似简单,但对预防下肢静脉血栓的发生作用显著。小妙招,大作用,踝泵运动坚持做,远离血栓早康复。大家“动”起来吧! 

责任编辑:赵柳玉

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