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便秘患者这样保健吧

发布时间:2019年11月07日 14:58    来源:洛报健康周刊

  受访专家:
  张少伟  洛阳市第三人民医院(原铁路医院)针灸科主治医师  
  “可以通过按摩和合理运动增加腹肌力量,同时改善自主神经对肠道的调节功能。”张少伟说,老年性便秘患者可以一起学一下。  
  揉肚脐
  躺在床上,全身放松,将两手手心叠放于肚脐上,先顺时针揉100次,然后逆时针揉100 次,要注意力度,动作应轻柔,整个过程保持自然呼吸。
  腹部按摩
  躺在床上,双腿弯曲,腹肌放松,将手掌放在肚脐正上方,用拇指以外的四根手指从右往左,沿结肠走向按摩,按摩到左下腹时,适当加强指腹的压力,以不感觉疼痛为宜,按压时呼气,放松时吸气,每次按摩10 分钟左右。
  指压穴位
  便前,两手叠放在肚脐周围,顺逆时针各揉20 次然后轻拍肚子15 次;便中,用右手食指按压会阴穴,心情要放松,切不可焦急。排便前可做提肛运动十数次,也可促进排便。
  揉肚脐和腹部按摩可以随时进行,最好选择睡前或晨起后,操作前应排空小便,不要在过饿或过饱的时候操作。
  温馨提示:按摩仅能缓解症状,如症状严重,需到正规医院接受诊治。(记者 柴婧 通讯员 王小燕)

责任编辑:赵柳玉

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