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超长待机的双眼 需要一个“假期”

发布时间:2020年02月14日 18:32    来源:洛报健康周刊

  躺在沙发上抠手机,抱着电脑打游戏,坐在电视机前追剧……宅在家的日子里,总离不开电子产品的陪伴,眼睛容易“闹意见”。眼睛出现干涩、疲劳等不适如何缓解?在家想滴眼药水,又怕滴错了该咋办?带着这些问题,记者采访了有关专家。  
  长期用眼视疲劳,做一做“明目操”“ 如果出现眼干、疲劳、眼红等症状,但没有分泌物增多、视力下降等情况,一般是用眼过度引起的视疲劳或干眼症。”洛阳市第一人民医院眼科副主任王晓霞说,缓解视疲劳的关键是少用眼、不熬夜。
  如果不得不长时间对着手机、电脑,要有意识地多眨眼,最好每隔30 分钟走到窗前或阳台上远眺,多看看绿色植物。近视的朋友可摘下眼镜,闭目养神一会儿。有条件的话,可以用干净的热毛巾或蒸汽眼罩热敷双眼,必要时滴眼药水保持角膜湿润。
  也可以做眼保健操,或者学做“明目操”缓解,方法很简单:快速将双手手掌搓热,将掌心凹起来罩在微闭的双眼上,两三分钟后放下双手,睁开眼远眺,反复几次。需要注意,手掌心不要接触眼球。
  王晓霞提醒,面对电子屏幕时,角度和光线也很重要。不要在黑暗的环境中看屏幕,最好坐在电脑或电视的正前方,屏幕在眼睛平视向下15 度的位置。眼睛与电脑保持50 厘米的距离,与电视保持3.5 米左右的距离。  
  缓解眼部不适 选购眼药水时看清成分 
  王晓霞介绍,如果用眼过多,出现眼酸、干涩等视疲劳症状,或者患了结膜炎、角膜炎等眼病,在选购眼药水时,一定要先看清成分。  
  成分功效:
  ●维生素B6、维生素B12、牛磺酸        缓解视疲劳,适量补充营养和水分
  ●盐酸萘甲唑啉、盐酸羟甲唑啉            缓解视疲劳引起的结膜充血,消除红血丝
  ●中药成分                                                多为清肝泻火、养肝明目
  ●马来酸氯苯那敏                                   缓解眼睛发痒等过敏症状
  ●氟美松、地塞米松等带“松”字的眼药水   角膜炎、结膜炎及过敏性眼病  
  延伸阅读:
  给家里消毒,也要护好眼“ 在疫情防控期间,市民给家里消毒时,也要保护好眼睛,一旦消毒液不慎入眼,要立即用流动的清水冲洗眼部,再滴两滴氧氟沙星眼药水。”王晓霞说。如果持续眼痛、流泪等,一定要戴好口罩,立即到就近医院就诊。
  如果出现眼红、眼痛、睁眼困难等症状,可涂抹红霉素眼膏和促角膜上皮修复眼膏,多数患者8 个小时后可缓解,若24 个小时仍不能缓解,应及时就医。
  王晓霞建议,为了防止感染病毒,近视朋友要戴框架眼镜,不戴隐形眼镜或美瞳。而且要多喝水,多吃含维生素A、维生素B、维生素C的食物保护眼睛,如胡萝卜、粗粮、瘦肉、豆类、香蕉等。(记者 仝景菁 通讯员 艾金宝)  

责任编辑:赵柳玉

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