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没吃多少东西,为啥总觉得肚子胀

发布时间:2020年04月02日 11:11    来源:洛报健康周刊

  受访专家:
  刘红凌 洛阳市第一人民医院消化内科主任  
  “我吃得也不多啊,为啥总觉得肚子胀?尤其到了下午,感觉肚子里有气却排不出来,可难受。”上周,在刘红凌的诊室,63 岁的许女士说道。  
  最近坐诊时,刘红凌遇到不少像许女士这样的患者。这跟饮食不注意、运动少有关,也可能是肠易激综合征、慢性胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病所致。  
  “容易胀气的人,要少吃或不吃红薯、土豆等高淀粉食物,以及豆类、豆制品。不喝碳酸饮料,如果乳糖不耐受,还要避免食用牛奶等乳制品。”刘红凌建议,可以多吃养胃、顺气的食物,如山药、山楂、洋葱等,饭菜可做得软烂些,吃东西时要细嚼慢咽。同时,坚持锻炼,保持情绪稳定。  
  刘红凌提醒,如果出现轻微胀气,可用暖水袋暖一暖腹部,或用一只手按在肚脐处,顺时针、逆时针各揉50 次。  
  还可以学学简单的排气操,具体做法是:仰卧,双腿屈膝,呼气,双手抱住膝盖贴向腹部,然后双腿放平,重复20 次。如果腰部不适,也可单腿屈膝,用双手抱住膝盖,再交替换另一侧练习。
  “用新鲜橘皮泡水喝,可缓解轻微胀气。”刘红凌说,将50 克鲜橘皮撕碎,加少许白糖,用开水冲泡,当茶饮,糖尿病患者可不加糖饮用。
  如果上述方法不能缓解胀气,或胀气频频发生,要及时到医院消化科就诊,排除器质性疾病。(记者 仝景菁 通讯员 艾金宝)

责任编辑:赵柳玉

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