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越忙越胖会不孕?怎么防止过劳肥?

发布时间:2017年09月12日 16:45    来源:洛阳协和医院不孕不育研究所

   你们听说过过劳肥吗,又应该如何避免过劳肥呢?
  为什么越忙越胖?
  1、 运动时间减少
  忙!忙着打电话、写材料、开会,时间被工作占据,身体锻炼的时间很少。下班葛优躺,没有体育锻炼的习惯。
  2、劳累后放纵自我,十有八九吃的太多
    “唉,加班好累,走,我们去大排档犒劳一下自己…”
  3、加班熬夜:咖啡、奶茶含糖不少
  若加上夜宵一天摄入的热量远大于需求,多余的能量,身体就自觉地以脂肪的形式存储起来了。
  4、慢性压力
   长期慢性压力使得身体内分泌激素水平改变,例如在应激、工作压力大的情况下体内皮质醇水平增高,持续这种状态可导致血糖高、肥胖等问题。
    也有不少女性压力一大就喜欢吃零食,更是给体重快速加码。
   危害不止于胖
  过劳肥的危害不仅限于一般的肥胖,还在于这种形式的发胖过程中,身体始终处于一种高压、高应激状态下,还会导致高血压、高血糖、脂肪肝、胰岛素抵抗等诸多问题,从而导致心脑血管疾病和心脑血管意外发生增多。
  还有研究表明处于慢性应激状态下,人体免疫细胞对肿瘤的监视和杀伤作用也随之下降,从而导致肿瘤的发病率更高。
  如何预防过劳肥
    一项调查表明:每周工作超过40小时;下班后感到精疲力竭、身体被掏空;下班也在想着工作问题,工作生活无法分开;对工作和家庭生活不满的上班族特别容易变胖。
  过劳肥的原因是复杂的,但归根结底是由于工作压力、工作超时直接或间接导致了生活方式不健康,从而造成了体重增加。
  因此想要预防或改善过劳肥还得从各方面做起:
  1、调整工作状态、分配锻炼时间
  合理安排工作,腾出时间锻炼。有人会抱怨我忙的连吃饭的时间都没有了,如果真的是这样那肯定胖不起来。
  忙不是借口,其实更重要的是要有锻炼的意识和习惯,上班前或下班后都是锻炼的时间,例如选择骑自行车代替公交或地铁。
  2、 计划性饮食
  从食物匮乏年代进化而来的我们,身体对高热量食物天然没有抵抗力,身体和大脑潜意识的都在诱使我们吃高热量食物作为能量储备。
  所以喜爱大鱼大肉是有一定天性的因素在里面的,但现代食物充足的年代,我们要有意控制,否则天天储备能量,用不了多久肚皮的脂肪层就凸出来了。
  3、注意劳逸结合
  “过劳”与“应激”对我们身体来说有些相近,都是绷紧了神经。前面提到,这种情况下,人体分泌的皮质醇激素较多,从而导致肥胖。
    如果不从根源上或“思想上”放松,恐怕难以降低体内皮质醇分泌水平的水平。学会劳逸结合,一张一弛,这才是改善“过劳”和“肥”核心措施。
  正常妇女的皮下脂肪比男性多,尤其在乳房、腹部、臀部及大腿等区域更是明显,这也形成女性的体态美。但异常肥胖不仅使女性失往体型美,还能带来一些麻烦,如代谢障碍、月经紊乱,其中一部分人就会发生不孕。
  在对肥胖者不孕的研究中,普遍以为引起不孕的主要原因是排卵障碍哺现为无排卵,排卵延迟和稀发排卵等。肥胖妇女的不孕有中枢性因素即精神情感障碍和下丘脑性能障碍和卵巢性因素,这些因素引起的排卵障碍在不孕症中占50%以上。
  排卵障碍发生的机理是由于雌激素贮存过多或由于芳香化酶缺乏而致雄激素中间代谢产物积蓄,而影响下丘脑垂体卵巢轴的正常性能,这已被公认。但也有肥胖者由于子宫内膜异常而引起不孕,这就需要通过诊断性刮宫来明确诊断。
  以上就是关于肥胖会导致不孕不育的介绍,希望对大家有所帮助,专家提醒,女性要注意日常生活的调理工作,避免暴饮暴食导致热量过剩,平时注意身体锻炼,增强身体素质,避免不孕症的发生。

责任编辑:赵柳玉

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