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“过午不食”不仅是养生法,还有助于减肥?

发布时间:2017年11月09日 10:38    来源:洛阳网-洛阳晚报

   朋友圈原文:现在人们生活条件好了,绝大部分人都是吃太多,营养过剩。过午不食,能减少肠胃的负担,女性朋友过了中午就不吃饭只喝水或吃点干果,还能达到减肥的目的。
  受访专家:
       尤娅利 市第三人民医院(原铁路医院)营养科主任、高级营养师
  不少人认为过午不食是一种很好的养生方法和减肥方法,但是这种饮食方式使用不当,会给肠胃造成损害。如果采取过午不食来减肥,很容易使人较长处于饥饿状态,会导致胃部因为饥饿而收缩;胃酸持续分泌却没有食物摄入,则会损伤胃黏膜,易导致消化性溃疡;还会打乱生物钟,造成胃肠道功能紊乱;长期过午不食,还可能造成营养不良。
  还有的人,选择过午不食的方法,为了避免下午或晚上饥饿,中午有意无意地就会饮食过量,这样也是会损伤消化功能,不利于人体健康。
  想科学养生或减肥,三餐都要吃,食物量按照早中晚比例为3:4:3来分配。晚餐还是要的,可以适当减少,以清淡为主,食用一些易消化的食物,饮食要少油少盐,尽量避免煎炸、熏烤类食物,少吃高糖、高脂肪的食物。(记者 王振华  通讯员 王小燕

责任编辑:赵柳玉

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