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各种疾病的危险时刻表,一定要记清楚!

发布时间:2017年12月15日 11:11    来源:洛阳市第一中医院

  7点起床、12点中饭、6点晚饭……对于爱健康爱养生的朋友们而言,各自心里都有这样一张“健康作息时间表”。
  但是你知道吗,疾病也是有危险时刻表的。下列这些疾病都有容易发病的“危险时刻”,一定要小心避开。
  脑卒中上午4时至6时
  凌晨4:00—6:00之间是脑卒中的高发时段。
  因为此时血管内血脂比较高,血液流动比较慢,特别是中老年人不想夜间起床而控制少喝水或不喝水,造成夜间血管黏稠度升高,很容易出意外。
  保命建议:
  1、普通人睡前喝200ml水,有助降低血黏度。
  2、起床前空腹喝200ml水,可美容排毒,稀释血液。
  心脏病上午6至9时,凌晨4点半左右
  上午6点至9点为人体血压最高峰,血液黏稠度高,内分泌激素不稳定,因此心梗、心绞痛多发,其中发病者中老年人居多。
  在凌晨4点,半梦半醒间植物神经紊乱导致冠状动脉痉挛、心律失常多发,发病者年轻人较多。 
  保命建议:
  1. 别起太早,睡到自然醒。早晨醒来最好是服药后再适当活动。
  2. 起床“3个半”。夜间或早晨起床,睁开眼睛后继续平卧半分钟,再在床上坐半分钟,然后双腿下垂床沿坐半分钟,最后再下地活动,这样至少可使1/2的心脑血管病人免于发生意外或猝死。
  3. 35岁以上体检应加检血脂、颈动脉B超筛查血管斑块,预防动脉粥样硬化性疾病。
  糖尿病凌晨1时至3时
  凌晨1:00—3:00点是低血糖的高发时刻,而且低血糖比高血糖的危害更大,对糖尿病患者来说也是一个魔鬼时刻。
  发生低血糖后往往易出现面色苍白、心慌、手抖、浑身乏力、腿脚发软的症状,如发生在夜间,人们处于睡眠状态,往往难以觉察,在不知不觉中被低血糖夺去生命。
  保命建议:
  1. 别忽略正餐。忽略正餐、延迟用餐或者激烈的运动常常会引发低血糖症,要避免出现这些情况,按时进餐,适度运动。
  2. 手边备上饼干等。对于低血糖,有一套15g原则,当血糖监测时发现低血糖或者出现浑身乏力、饥饿等症状时,立即进食15g碳水化合物,比如饼干、饮料或者糖果等。 
  关节炎晨起后
  早晨起床时会产生关节僵硬及发紧感,持续时间较短,常为几分钟至十几分钟,很少超过30分钟,活动后会有所缓解。
  此症状是由于在睡眠或运动减少时,水肿液蓄积在炎性组织中,使关节周围组织肿胀所致。
  在活动后,肌肉收缩,水肿液被吸收,晨僵也随之缓解。
  保命建议:
  晨起做个按摩。早上醒来后,不要太着急起床,慢慢给膝盖做个按摩活动,缓解关节不适。
  高血压起床后
  对于大多数高血压患者而言,清晨有个危险时刻:起床后半个小时到1小时内是高血压患者猝死的高发时段。 
  通常在6:00—10:00之间,血压会达到一天中的最高峰值,也就是临床上所说的“晨峰值”,而此时恰恰也是降压药物效果最薄弱的阶段,因此很容易诱发心脑血管疾病。 
  保命建议:
  1.降压药最好覆盖24小时,如果服药后,清晨高血压仍控制不佳,最好在医生指导下调整药物。
  2.晨醒后起床别着急,起床后不剧烈运动,避免情绪激动。 
  抓住以下时刻,为健康加分
  接下来,为您奉上一张健康红榜,赶快记下来,抓住以下健康时刻,能为你的健康加分哦。
  1、适合起床的时间:7点21分后
  英国威斯敏斯特大学研究发现,7点21分后起床最好,因为如果在5点22分~7点21分之间起床,血液中可能引起心脏病的物质会增加。
  2、最适合吃保健品的时间:早上维生素、晚上补铁、睡前补钙
  维生素、钙等营养素的补充也应遵循最佳时间。研究指出,早上8点最适合服用维生素,19点人体对铁的吸收效果最佳,临睡前补钙最合适。
  3、最适合锻炼的时间:16点—18点
  此时身体各项指标都达到最适合锻炼的水平:体温最高,肌肉力量和弹性最强;肺活量和心脏功能最好;视觉、听觉等最敏感;全身协调能力最好。

责任编辑:赵柳玉

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