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专家教您小妙招 防止冬天滑摔跤

发布时间:2018年01月12日 11:53    来源:洛阳网-洛阳晚报

  前些天,洛阳连降大雪,古城银装素裹,老年人犯愁了:“我想出门赏雪景,但地滑摔伤咋办?”老年人骨质脆弱,摔伤骨骼很难康复。1月9日,洛阳正骨医院白马寺院区的医生为60余名会员讲解预防滑倒和减少摔倒对身体损害的技巧,咱们一起学学吧。
  学会一个姿势,预防摔倒骨折
  “老年人骨质疏松,摔倒很容易导致骨折。下雪天,摔骨折的老年人人数会突增。”洛阳正骨医院白马寺院区综合骨一科主任孙群周说,下雪天行走,老年人要放慢脚步,切勿提重物、穿硬塑料底鞋,身体微微前倾,双手不要插兜,并适度摆动上肢增加身体平衡。
  孙群周介绍,人滑到时,自身应激性姿势最易导致三个部位骨折:
  1、桡骨远端骨折:摔倒时,上肢撑地,经常引起前臂骨折,以桡骨远端骨折最为常见。
  2、髋部骨折:摔倒时,若臀部、髋部为着力点,常引起髋部骨折。
  3、脊柱椎体压缩性骨折:摔倒时,若臀部着地,身体前屈,也可能引起脊柱椎体压缩性骨折。
      孙群周建议:“大家摔倒时,尽量别用手腕支撑地面,要有意识地将身体缩成一团,用胳膊把头抱住,侧身摔倒,这样能有效保护易摔伤的头部和身体关节。”(图示四)
      小)摔倒骨折,切勿乱揉乱动
      “一旦摔倒骨折,大家不要急着起身,更不能乱揉乱动。”孙群周说,手臂骨折是较轻的,人们可以先用围巾、书本等工具固定好骨折部位,立即到附近医院治疗。
      如果感到胸背部、腰部痛,可能是胸椎和腰椎骨折,更不能乱动,否则会造成脊髓或神经受压,可能导致瘫痪。此时要尽快呼救,请人拨打120急救电话由专业医护人员救助。
      小)按摩这些穴位,让您身体回暖
      这堂讲座,大家除了学会预防摔骨折的技巧,还跟着该院区骨关节老年病科主任赵振杰学会通过按摩穴位,让身体迅速回暖的妙招,他说:“到了冬天,不少老年人感到手脚冰凉,身体上有三个穴位就像暖气开关,揉一揉能让身体回暖。”
      妙招一:按摩合谷穴(图示五)
      妙招二:按摩足三里穴(图示六)
      妙招三:按摩阳池穴(图示七)

责任编辑:赵柳玉

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