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久坐玩“杠次”?颈椎、腰椎有意见

发布时间:2018年02月08日 09:40    来源:洛阳网-洛阳晚报

  说起洛阳“杠次”,洛阳人大都不陌生。它源于传统麻将中的“杠上开花”,最早在咱洛阳地区流传开来。春节期间亲友相聚,免不了会坐在一起打麻将、打牌,对于一些患有颈肩腰腿疼痛等脊柱疾病的患者,要警惕腰背长时间处于一种状态带来的相关健康问题。
  市第一中医院中医特色治疗科主任孙婵娟表示,春节期间一些人不可避免地会参与到打麻将等久坐的活动中,腰背长时间处于坐姿,如果坐姿不良,腰背肌力容易失衡,一旦肌肉疲劳,就会产生肌肉劳损。同时,人的脊柱的三个生理弯曲,即颈曲、胸曲、腰曲,颈曲凸向前、胸曲凸向后、腰曲凸向前。久坐麻将桌,低头打麻将的动作与颈椎正常的生理曲度相反,增加了椎间盘的压力,加速了椎间盘的老化。此外,久坐也容易加重椎间盘负荷、影响下肢血液循环,出现腰部酸疼、下肢水肿等问题。
  节日期间,人们相对减少了户外运动,在室内打麻将、打牌等娱乐活动时间相应增加,应注意以下几点:
  1、要避免久坐不起,更不可“连夜作战”。
  2、保持正确坐姿,避免因腰部前弯而增加腰椎间盘的负荷,避免腰椎间盘、肘部、颈椎等长时间受压迫。如果感觉腰酸,需要及时休息,或者做些伸展运动。
  3、适当放松。可适当的抬头活动颈椎,因为抬头的动作较适应颈部脊椎的生理弯曲,随着颈部进行仰伸运动,颈椎也自然得到了有效放松和锻炼。值得注意的是,颈椎病患者应缓慢的、轻轻的进行以上动作,并控制总时间。
  4、春节期间,如果天气条件允许,可适当进行散步等户外活动。(记者 程芳菲)

责任编辑:赵柳玉

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