洛阳网首页 新闻 - 县区 - 图片 - 视频 - 百姓呼声 - 生活资讯 - 房产 - 健康 - 汽车 - 娱乐 - 洛阳社区 - 洛阳百科 - 律师在线 - 分类 - 电子报 - 手机报
当前位置:洛阳网健康频道> 健康资讯> 糖友照着做这几点,放心过春节

糖友照着做这几点,放心过春节

发布时间:2018年02月08日 10:24    来源:洛阳网-洛阳晚报

  眼瞅着春节临近,糖友的健康是“洛报糖友家”最关心的头等大事。
  糖友在购买年货时,是不是对着各种含糖食品望而兴叹,想吃又不敢吃;和亲朋好友聚会时,看着一桌的美味菜肴,只能咽咽口水,饱饱眼福;春节放假在家,运动少了,血糖蹭蹭往上升……也许您已经猜到,今天“洛报糖友家”给您送上的就是“过春节控糖的窍门”。 
  受访专家:
  李雪峰 河科大二附院内分泌科主任   
  备年货:
  蔬菜和水果是必需的,多选择深色蔬菜,如菠菜、油菜、胡萝卜、西红柿、紫甘蓝、茄子等。当然,选择蔬菜还要以应时蔬菜为主。 
  备水果,不妨选择柚子、脐橙、橘子等柑橘类水果,含糖量低,且富含多种维生素,糖友可在两餐之间食用。可参照食物交换份计算具体的量。
  选零食,对糖友而言,坚果是个不错的选择,最好选择原味的,非油炸或烘烤的,如葵花籽、花生、腰果等,每天吃一小把即可。
  饮料就免了吧,尤其是一些含糖饮料和碳酸饮料,糖友可别碰。
  主食也少不了,建议糖友选择五谷类食材,有助于控制血糖,如燕麦、玉米、糙米、小米、薏米等。     
  吃年宴:
  烹调方式上,建议选择蒸、煮、炖、拌等,少油、少盐,别想着过年了就过分追求口感,实在想吃,尝一尝即可
  一定要按时定点吃饭,注射胰岛素或服用降糖药后不进食。
  最好不要饮酒,尤其是白酒、洋酒、啤酒等,特别是有慢性并发症或是合并有心脑血管疾病的糖友,建议滴酒不沾     
  动起来:
  春节期间,建议坚持步行健身控糖,宜在饭后半个小时进行,每次30分钟,每周3至5次。不宜空腹或餐前步行,以免发生低血糖。步行中,以微微出汗、说话自如为宜。      
  药不停:
  春节期间,糖友可千万别擅自停药,避免导致血糖波动,发生急性并发症或使病情恶化。节前,还应备足节日期间的药物,特别是外出旅行或是探亲访友的糖友,一定要绷紧这根弦,避免因备药不足而停药。     
  坚持测
  过年期间,监测血糖不能少。热闹喜庆的氛围里,糖友情绪容易激动,要格外注意血糖波动,糖友可适当增加血糖监测的频率,及时发现并防治急性并发症。(首席记者 崔宏远 通讯员 牛然 )

责任编辑:赵柳玉

上一篇:做好这一点,能减少80%的死亡

下一篇:久坐玩“杠次”?颈椎、腰椎有意见

网上医院更多>>  

版权声明:洛阳日报报业集团版权所有,未经书面授权,禁止复制、转载或建立镜像等。联系电话:0379-65233520