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听说大姨妈期间减肥事半功倍,是真的吗?

发布时间:2018年02月08日 11:02    来源:洛阳协和医院妇科

  女人最懂女人
  但你不一定懂大姨妈
  科学家早就发现,处于生理周期不同时段的女性,在身体和心理状态方面有着不同变化:抗压能力的变化、对糖分和脂肪利用的变化、能量消耗上的变化,等等。
  不过,科学家还发现,生理期女性的静止新陈代谢率会增加300-400千卡左右!(就是坐着不动,也会增加300-400千卡的消耗)
  这么一算,赚了有没有?
  减肥
  到底应该怎么吃?
  姨妈来临的前一周开始你变得容易饥饿和贪吃。这个时间段,既不要完全杜绝自己渴望的食物,也不要暴饮暴食。 
  Tips 1:建议菇凉们可以提前准备好自己在姨妈期“特别想吃的那类食物”(每个人不一样)。尽量买小包装的。
  Tips 2:少吃多餐特别重要。当你吃饱满足的时候往往已经过量。好吃的东西不用戒掉,一份拆成几分吃,慢慢嚼!很慢很慢那种! 
  Tips 3:少吃白米白面,换成五谷杂粮更容易保持体脂水平。 
  最后需要强调的几件很重要的事情
  Q:姨妈前特别饿和馋的时候能不能随便吃? 
  A:可以!前提是准备好自己特别渴望的那类食物,而不是饿的时候去超市或餐厅扫荡!
  其次,少食多餐,细嚼慢咽。细嚼慢咽是因为你的饱腹感会延迟,吃太快容易吃过。 
  Q:姨妈期可以比平时多摄入多少热量?
  A:200-350千卡左右。当然,如果你去跑步,这个数值可以翻倍!  
  Q:姨妈期能做运动么?
  A:只要没有极度的痛经或者出血异常情况,都可以运动。运动其实还能够改善痛经!大姨妈开始的那两周适合做力量练习,但时间不宜过长。 

责任编辑:赵柳玉

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