洛阳网首页 新闻 - 县区 - 图片 - 视频 - 百姓呼声 - 生活资讯 - 房产 - 健康 - 汽车 - 娱乐 - 洛阳社区 - 洛阳百科 - 律师在线 - 分类 - 电子报 - 手机报
当前位置:洛阳网健康频道> 健康资讯> 孩子吃啥食物最补钙?补钙重要还是补维生素D重要?

孩子吃啥食物最补钙?补钙重要还是补维生素D重要?

发布时间:2018年03月01日 10:55    来源:洛阳网-洛阳晚报

  受访专家:
  耿涛 洛阳市妇女儿童医疗保健中心儿科主任医师
  张云玲 洛阳市妇女儿童医疗保健中心儿保科主任、主任医师
  孙永法 洛阳市中心医院儿科主任、主任医师     
  2月24日上午9点,11岁半的壮壮(化名)低着头跟着妈妈走进了张云玲的诊室。孩子还没坐下,壮壮妈就火急火燎地说——“孩子马上12岁了,还只换了2颗牙,身高也比同龄人低很多,之前也补过钙,但没啥效果,该咋整啊?”
  这几天,记者相继走访了多个医院的儿科门诊,发现随着春天长个季的到来,再加上正值放寒假,带孩子来咨询补钙和长个的家长特别多。家长们最关心的补钙问题有哪些?专家们又是怎么回答的?一起来看看吧。
  问题1:所有的孩子都需要补钙吗?
  耿涛:钙是构成牙齿、骨骼的主要成分,在均衡营养的情况下,孩子自身体内的钙是够用的。但是对生长发育快的孩子来说,可能需要额外补钙。
  问题2:补钙重要还是补维生素D重要?
  孙永法:答案是同样重要!补钙,最重要的是吸收,如果吸收不好,补再多钙也只是匆匆而过。所以,在补钙的同时,一定要补充维生素D,因为维生素D能促进钙的吸收。
  提醒:宝宝出生14天之后,就要补充维生素D,最好坚持吃到两岁,生病时也要坚持吃。 
  问题3:10元钱的钙片跟1000元的钙片,差别大吗?
  张云玲:从补钙的角度来说,没有太大差别,只不过,不同品牌的补钙产品中所含的营养素不同。
  每年3月至5月,是孩子的长个黄金期,与其纠结吃哪种价位和牌子的钙片,不如多带孩子晒晒太阳,做做户外运动。
  问题4:孩子晒太阳该晒哪里?晒多久?几点晒?
  张云玲:每天上午9点至10点,下午3点至4点,是孩子最佳的晒太阳时间段,头顶和后背可以多晒晒,但不要直接晒眼睛,避免对眼睛的灼伤。正午阳光强烈时,最好不要带孩子出门。    
  问题5:隔着玻璃晒太阳补钙真的没效吗?
  孙永法:这是真的!
  但是,晒太阳不是直接补钙,而是通过阳光中的紫外线促进皮肤生成更多的维生素D,促进钙的吸收。
      紫外线的穿透能力没有大家想象的那么强,它连一张A4纸都穿透不了,所以,一定要让皮肤直接暴露在太阳底下,隔着玻璃晒太阳,哪怕晒上一整个白天,也是白费功夫。
  问题6:吃哪些食物最补钙?
  张云玲:含钙多的食物包括以下几类:①乳制品,2岁以前的宝宝最好喝配方奶粉,2岁后喝纯奶,酸奶可以适量喝,花里胡哨的调和奶还是不喝为妙;②豆类,包括豆腐、豆浆等,但是要适量喝,尤其是小女孩;③绿色食物中含有一定的钙。
  要少吃含脂肪、膳食纤维高的食物,会影响钙的吸收,比如芹菜、大头菜等。
  问题7:发热时,还要继续补钙吗?
  耿涛:首先,孩子发热不是坏事,而是身体的一种免疫反应,所以只要孩子精神状态好,该补钙还是要正常补的。    
  问题8:口服液和片剂,哪种更补钙?
  张云玲:从生物利用度的角度来说,补钙口服液会比片剂更好吸收一些,因为片剂到体内之后还需要经过被磨碎这道程序。
  问题9:孩子到底需要补多少钙?
  张云玲:半岁前的宝宝,生理需要的钙的量是每天300毫克;
  半岁至1岁的孩子,生理需要的钙的量是每天400毫克;
  1岁至4岁的好孩子,生理需要的钙的量是每天600毫克;
  4岁至10岁的孩子,生理需要的钙的量是每天800毫克;
  11岁以上的孩子,生理需要的钙的量是每天1000毫克。   
  问题10:出汗多是缺钙的表现吗?
  耿涛:出汗的本质是代谢旺盛。不能将出汗多跟缺钙直接划等号,要进行综合判断,在排除护理、疾病的因素之后,如果孩子有盗汗、枕秃、易惊等症状,缺钙的可能性就比较大了。(记者 曾宇凌 通讯员 刘冰)

责任编辑:赵柳玉

上一篇:正月全家过大年 疝气嵌顿致大险

下一篇:宝宝积食了?他们有妙招

网上医院更多>>  

版权声明:洛阳日报报业集团版权所有,未经书面授权,禁止复制、转载或建立镜像等。联系电话:0379-65233520