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躲过4种“开春病”,给全年健康开个好头

发布时间:2018年03月08日 10:28    来源:洛阳市第一中医院

  春天来了,不过,乍暖还寒时,最难将息。各种“开春病”随之而来,一些老人甚至比冬季还易生病。我们日常该注意些什么呢? 
  1、感冒及呼吸系统疾病
  春季气温多变,是感冒及呼吸系统疾病的高发季。 
  尤其是老年人,机体抵抗力差,稍有不慎就可能中招,患上呼吸道感染、肺炎、慢性支气管炎等。
  注意以下4点尤为关键:   
  春天中午空气里的花粉相对多些,有哮喘病史的老人最好不要外出,如果外出一定要戴好口罩。   
  每天最好开窗通风两三次,每次15分钟,通风时应远离窗口,以免着凉。   
  注意补充营养,可以多吃些蔬果及富含蛋白质的食物,少吃高碳水化合物的食物,以免高糖食物增加呼吸功耗。   
  适当进行有氧运动可以提高抵抗力,如散步、打太极拳、骑车等。 
  2、骨关节病  
  南方春季大多阴雨连绵,而湿冷恰恰是骨关节病的诱因。
  冬季注重保暖,但开春却容易疏忽,造成骨关节病复发或加重。   
  要想预防春季骨关节病发作,需做到以下几点:   
  做好防寒保暖,必要时可以戴护膝、护腕,不要急于脱下保暖裤。  
  适当锻炼,建议做温和、持久的运动,快走和慢跑等,需要注意的是,运动前应充分热身。已经患有骨关节疾病的人要做无负重运动,如平躺蹬车等,增强局部肌肉力量。  
  饮食方面多摄取一些富含钙、维生素的食物,以减缓骨质疏松,减少骨关节疼痛的发生。  
  3、心脑血管疾病  
  早春时节,寒流随时会杀个回马枪,刺激人体交感神经,使全身毛细血管收缩、心脑血管负荷加重、血压升高、血流减慢、血液黏稠度增加。
  一些高血压患者由于血管硬化和脏腑功能退化,很难适应气温骤升骤降的反复变化,轻则难受,重则突发意外。   
  因此,即使开春了,也应注意以下4点:   
  根据天气变化增减衣服,晚上睡觉不要过早换上薄被子。   
  大风降温天气,应尽量少出门或不出门,如果必须出门要防止冷空气侵袭,尤其应注意身体末端的保暖,戴上帽子、手套,穿双暖和的鞋子。   
  有心脑血管疾病史的人,不要因为天气转暖就随意停药,出门时要随身携带急救药物。   
  平时可适当运动,加快血流,也对心脑血管有益。  
  4、精神障碍  
  春天是精神障碍复发极高的时期。  
  这是因为春天气温波动比较大,气压较低,再加上南方阴雨天多,导致抑郁、焦躁、烦闷等。   
  以下4点有助于获得好心情:   
  不妨在艳阳天多出去走走,到大自然中感受新生命的气息。   
  春天宜穿鲜艳的颜色,例如绿色有助开阔心境,橙色能振作精神,黄色可以让人变得开朗等。   
  保证充足、规律的睡眠,睡前可以用热水泡脚。   
  已经患有抑郁等心理疾病的人,无论自我感觉多么良好,都不要擅自停药或减药。

责任编辑:赵柳玉

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