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用它泡水,助眠效果很不错!可惜很多人都不知道

发布时间:2018年03月09日 10:00    来源:洛报健康周刊

  失眠可以说是当代人很常见的症状了,虽不属于危重疾病,但妨碍人们正常生活、工作,还有可能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风等疾病。
  顽固性的失眠,给病人带来长期的痛苦,长期服用安眠药物又会引起医源性疾病。
  怎么办呢?其实,日常生活中有些食物就能很好地治疗失眠,今天小编就来跟大家说说这个助眠的食物~
  桂圆泡水
  《易经》记载:桂圆有安神补脑、助睡眠的功效。
  中医认为:桂圆肉性味甘平,入脾、心经,能补益心脾、养血安神,是常用来治疗失眠的中药材。
  做法:
  取30颗桂圆,剥去外壳,把桂圆肉(带核的)放入水中煮20分钟,放凉后即可饮用。
  下面再跟大家说说失眠患者的饮食上需要注意的事儿~
  饮食上,要注意这3点
  1、预防胀气
  肚子胀气,人不舒服,自然就睡不着;因此,睡前不要吃会导致胀气的食物。
  可能导致腹部胀气的食物包括:豆类、绿花椰菜、甘蓝、地瓜、玉米等。
  2、少吃辛辣食品
  睡前吃太多辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成人胃部灼热及消化不良,从而干扰你的睡眠。
  3、晚餐不要太油腻
  晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,胃一直在工作,会影响睡眠。
  把最好把丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点。(来源:养生每日推送)

责任编辑:赵柳玉

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