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女性该如何延缓衰老?

发布时间:2018年03月09日 10:18    来源:网络综合

  女人迈过了25岁的门槛,就会容易衰老。可以说抗衰老应该是女人一生的事业。其实平时注意一些小细节就可以轻轻松松做到抵抗衰老,留住美丽。那么女人怎样延缓衰老呢?
 
  1、每天要多补充水分,少喝饮料。
  女人本来就是水做的,每天只有补充足够的水,才能让肌肤保持水嫩,富有弹性。那么每天要喝多少才够呢?只要不觉得口渴,就是比较健康的饮水。平时包包放一水壶是一个很好的习惯,无论在工作还是学习,还是在外面,都可以随时补充水分,保证不会发生久渴的现象。  
  2、及时排毒。
 
  日常生活中,人体总会摄入或产生一些对人体健康有损害的物质。这些物质在新陈代谢中不能很好地排除就形成了积攒在人体体内的垃圾。任由这些垃圾停留在身体里会严重地影响到健康。
  3、坚持吃健康的早餐。
  营养的早餐能够给人带来足以应付一整天劳累工作的精气,不吃早餐危害很大。不仅会伤害肠胃,还会使你感到疲倦、头痛,长期不吃早餐,皮肤干燥、容易产生皱纹,还容易引发肠胃疾病,而且特别容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的,正视早餐的重要性,要吃饱更要吃好。早餐最好涵盖了谷类食物、水果、奶制品等食物,以达到营养全面的效果。
  4、定期做面部肌肤保养。
  但凡女人都是爱美的,不论多忙也要抽出时间做好“面子”工作。但是现代人的工作越来越繁忙,平时可能只是做了一些基础性的养护及清洁工作。那么就不要忘记要定期做深层的洁面工作。经常做面膜清洁护理,可以保持毛孔清洁,防止细菌感染,收缩毛孔。洗脸的时候配合一定的按摩手法,洁面后要做点锁水的面膜。
  5、作息正常。
  现越来越多的女性过起了夜猫子的生活,特别是休假的时候。小编为了你的健康着想建议你尽量调整任何不健康的作息方式。女人要每天睡够6~8小时才可消除肌肤疲劳,使肌肤细胞的调节活动趋于正常,延缓肌肤老化速度。而美容觉的黄金时间是晚上11点半到1点半的区间,这个时间不睡觉是很浪费的。所以为了你的美丽,请按时睡觉。同时,适当的午睡可以帮助精力的恢复及消除早晨工作的疲性。睡眠不是越多越好,要注意控制。
  6、避免久坐。
  现在由于工作的原因,白领一般是从早上坐到下班。久坐会导致下半身发胖,亦会造成血气行走不均。所以建议每隔2个小时,最好是走动一下。
  7、卸妆一定要干净、彻底。
  女人爱美是天性,那么劳累了一天回到家,需要卸妆,可能很多人习惯性用洗面奶进行清理,其实这种方法并不彻底,表面上还是会存在一些看不到的污垢堵塞毛孔,长期下去,可能就会有暗疮的出现。所以,应该定期做一次脸部的深层清洗跟护理,这样才能保证肌肤可以正常呼吸,保持弹性。  
  8、养成良好的睡眠习惯。
 
  睡觉不是一躺下一闭眼就完了的事。睡眠是人身体调整,焕发生气的重要环节。睡觉的时候养成健康的好习惯也是很重要的。首先,请脱下你的胸衣再睡觉。如果穿着内衣睡觉,不仅会影响胸部的健康不说,还会压抑心脏与呼吸,是睡眠不能在轻松的状态下进行,影响睡眠质量。也不要扎头发睡觉,那样会对头皮造成压力,头皮不健康会引发多屑掉发等。一般来说,睡眠通常有3种姿势,仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说,最好的睡姿是向右侧卧。
  9、做好胸部护理。
  乳房是女性的第二性征,女性最脆弱的部位,也是一个女人用以散发魅力的重要区域之一。大概在25岁前后就会逐渐出现衰老的征兆。每天只要从脸部、肌肤保养中抽点时间来照顾自己的乳房就能拥有迷人的胸线及不老迷人的身材。胸部的养护从选择正确的内衣开始,好的内衣能将你的胸部最高点向上提。其次要注意按摩手法的正确。不要用力搓揉,对待乳房要轻柔。
  10、保持乐观开朗。
  生活中、工作中总是有那么些不顺心的事情,千万不要因为每天遇到的那么些“不如意”就一整天心情低落,烦心不已。而保持心态平衡和乐观开朗,可最大限度地调动体内激素,既能减缓衰老又可提高机体免疫力。
  11、卵巢养护。
  卵巢是分泌雌激素的重要内分泌器官。女人在雌激素的滋养下,皮肤光洁、骨骼挺拔、声音娇柔、生活“性福”。有时候女人的衰老都是由于卵巢早衰等原因导致的,所以卵巢的保养对于女人来说尤为重要。
  12、注意辐射。
  目前,大部分女性工作都是需要面对着电脑,而电脑或者手机等发出的辐射会影响女性皮肤以及精神状况。所以可以在电脑旁边放一些像仙人球,仙人掌等吸收辐射的植物,同时晚上注意要将手机远离自己睡觉的地方。
  13、做好防晒。
  不管你信不信,但这是真的,手上的皮肤和脸上的皮肤一样对阳光紫外线照射的损伤,以及对极端的天气特别敏感。为了让面部肌肤和手部肌肤更年轻并不会泄露你的年龄,那么在寒冷的季节里一定要戴上手套,和做好防晒的工作。如果你想更好的保护肌肤,那么在脸上至少需要涂三分之二勺的防晒霜,并且不要以涂抹的方式,要用手指轻轻地在脸上拍打,不然你会把涂上去的防晒霜擦下来。
  14、注意各种营养元素的摄取。
  首先应当注意蛋白质的摄取,它可以保证你的生命活力及保证各种生命活动有序进行。可以降低血压、缓冲贫血、促进抗体的合成,有预防感冒、增强肝脾的功能等作用。常见的富含蛋白质的食物有:鸡蛋、鱼类、牛奶及奶制品、坚果、豆类等。
  其次,还要注意各种维生素的吸收,特别是维生素E,有消除体内自由基,延缓衰老的作用。常见的富含维生素E的食物有:麦芽、大豆、菠菜、紫甘蓝、坚果等。
  有助于抗衰老的微量元素还有茄红素,富含茄红素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等。花青素可以抗衰老,且颜色越深,抗衰老的效果则越强。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用,例如黑米、黑豆、黑木耳等。 
  15、每天尽量保持良好的心情,少生气发怒。
  女人不能动不动就生气发怒,因为一旦发怒生气了,身体的血液就会涌上头部,用一个成语来形容就是“怒气冲冠”,导致了血液氧气减少,脸部毒素增多,长期这样子堆积毒素,很容易就导致脸部色斑增多。
  16、尽量少吃辛辣油炸食物,多吃水果蔬菜。
  辛辣油炸食物容易导致内分泌失调,会增加肌肤的油性物质,堵塞毛孔,体内的毒素不容易排出,容易生长暗疮。然而,水果蔬菜中富含各种纤维素和维生素,不但促进胃部消化,而且对皮肤很有好处。除此之外,多吃水果蔬菜,还能让人心情开朗,保持一份好心情也是非常重要的。  
  17、尽量少做丰富的脸部表情。
  一个成熟稳重的女人,一般脸部表情不会太多,如果经常狂笑、大笑、撇嘴,眼睛就会跟着眯起来,长期下去,就会导致眼角鱼尾纹增多,而嘴角微微一翘的微笑,更加知性、美丽、迷人。
  18、按时睡觉起床,保持正常生物钟的作息。
  一到了休息日或者节假日,很多人感觉好不容易休息,需要好好地放纵自己,就会晚睡或者晚起,而且早上又喜欢赖床不起,反而会让人感觉越睡越累,睡眠质量直线下降,这样也容易打乱生物钟的正常的作息规律。还不如按照正常工作学习的作息规律,按时起床,吃早餐,到外面公园或者江边走走,呼吸一下大自然空气,这样不仅可以让心情舒畅,而且维持了生物钟的正常作息,避免节后综合症。
  19、切忌总是一个姿势侧睡。
  有些人喜欢或者习惯一个姿势侧睡,从来没改过,她们感觉这样才比较容易睡着。其实,如果长期一个姿势侧睡,那侧睡一边的脸部经常受压,很容易导致脸部的永久性皱纹。所以,应该多换一下其它的睡姿,正面躺着睡是一个很好的方式,既不会压迫到心脏、肺部,还可以防止眼袋肿大,避免皱纹的生长。(本文综合自网络)

责任编辑:赵柳玉

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