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我市肿瘤专家推出“日常生活防癌十条”建议

发布时间:2018年04月19日 10:09    来源:洛阳晚报

  受访专家:
  郭艳珍 河科大一附院肿瘤内科主任医师
  董建堂 河科大一附院肿瘤外科主任医师
  马凯 市疾控中心慢性病预防控制所所长      
  癌症复杂,相对于治疗,预防的意义更为重大。癌症可怕,对普通人来说,说起防癌,就像抓到了一团乱麻。
  《健康周刊》记者采访了我市肿瘤防治方面的专家,请他们聊一聊,如何力所能及地避开“肿瘤君”的拜访。
  此外,根据流行病学证据、临床试验结果以及洛阳市相关统计数据,《健康周刊》携手我市肿瘤专家,推出“日常生活防癌十条”建议,您一定得好好看看。      
  40岁后,提防“肿瘤君”不请自来
  “40岁后,要提防‘肿瘤君’不请自来。”马凯介绍,肿瘤可以理解为一种慢性病,一种伴随着人类代谢和衰老的伴生疾病,其发病率从40岁开始快速升高。
  我市最新的城市区居民肿瘤发病信息显示,全部恶性肿瘤年龄发病率,在39岁前处于较低水平,从40岁开始快速升高。35岁至39岁人群的发病率为68.61/10万,40岁至44岁人群的发病率达到了126.29/10万,65岁以上人群的发病率在1%以上,85岁以上人群的发病率处于最高水平,40岁以上的发病人数占总发病人数的95%以上。      
  找到致癌因素,避开“肿瘤君”的拜访
  “致癌物,其实称为致癌因素更恰当,它不仅包括增加患癌风险的物质,还包括不良生活方式、习惯等。”郭艳珍介绍,控制和降低致癌因素的出现,才能最大限度阻止、避开“肿瘤君”的拜访。
  一般来说,致癌因素分为两类,即可控因素和不可控因素。像年龄、家族史(遗传因素)、基因突变等,都属于不可控因素;和生活相关的因素,如饮食、运动、作息等,都是可控因素。
  郭艳珍说,世界卫生组织下属的国际癌症研究机构,根据致癌证据的确凿程度,将致癌因素分为4类,第1类、第2A类、第2B类、第3类和第4类(扫描下方二维码,了解全部致癌物分类),并且定时更新。预防癌症自然要避开这些致癌因素,如烟草、酒精饮料等是有明确致癌作用的第1类致癌物,高温油炸食品、颠倒的作息等,则是第2A类可能性较高的致癌因素。
  需要注意的是,致癌因素的分类只表示其证据确凿程度的高低,和致癌强度无关。      
  重视癌前病变,规避潜在患癌风险
  “癌前病变和癌字沾边,很多人容易望文生义,产生恐慌情绪。”郭艳珍介绍,癌前病变不是癌,也不等于癌症早期,它是指一些具有潜在癌变可能的良性病变,如果早期没有发现,或是情况得不到有效控制,有可能往癌症的方向发展。读者要多留意一些常见的癌前病变,尽早就医。
  身体某一异常状况持续时间长,如持续咳嗽、反复发热、排泄习惯改变等,3个月至6个月都没有缓解,一定要到医院检查。
  郭艳珍介绍,皮肤、黏膜上的白斑是最常见的癌前病变,常发生于面部和手臂、口腔、宫颈等处,应密切观察,并及早治疗。一些经久不愈的溃疡和伤疤,特别是小腿上的慢性溃疡,外伤和化学损伤造成的溃疡,大面积烧伤、烫伤后的疤痕,淤血部位隆起并呈现蓝色或紫红色,要定时复查。      
  有些致癌因素会传染,别让癌症在体内“潜伏”
  癌症到底会不会传染?
  董建堂表示,癌症是自身细胞多重突变产生的,它可不会传染。不过,一些致癌的病毒因素会传染,如我们熟知的“肝癌三部曲”,即乙肝→肝硬化→肝癌,这其中,乙肝就是会传染的致癌因素,需要引起我们的重视和针对性预防。
  “患者患乙肝后,如果不加干预,近1/3的患者会转变为肝硬化,而这些肝硬化患者中又有一部分会恶化为肝癌。”董建堂介绍,要预防肝癌,就要从预防感染乙肝做起,最好的办法就是接种疫苗。
  此外,致癌因素幽门螺旋杆菌,一样和胃癌有因果关系,不要进食被污染的食物、不喝生冷水、减少在外就餐等,都能有效预防胃部疾病。还有女性高发的宫颈癌,其直接病因是HPV病毒,而接种HPV疫苗就是最好的预防方法。(记者 崔宏远 通讯员 刘群 梁秀梅)
  日常生活防癌十条      
  1、少喝超过65℃的热饮,减少因食道黏膜受损,罹患食道癌的风险
  2、不抽烟
  3、每30个癌症死亡者中就有1个是酒精造成的,成年男性一天饮用的酒精量不超过25克,相当于啤酒750毫升(1瓶),或葡萄酒250毫升(1杯),或38°白酒75克(1.5两),或高度白酒50克(1两)
  4、肥胖会增加11种癌症发生的风险,身体质量指数在18.5至23.9为正常,计算公式为:BMI=体重(kg)/身高的平方(m2)
  5、每天应进行约1小时的快步走或类似运动,每周要安排至少1小时较剧烈的出汗运动
  6、红肉(指牛、羊、猪肉及其制品)的摄入量,每日不超过90克
  7、每天烹调用油25克至30克,成人每日从各种来源摄入的食盐量不应超过6克(约一啤酒瓶瓶盖),其中包括各种腌制食品的含盐量
  8、不要吃刺激性食物、烧焦的食物、直接在火上烧烤的肉类,熏肉只能偶尔食用
  9、每顿饭至少有2/3的植物性食物(蔬菜、水果、全谷类和豆类),其中水果摄入量为每天300克以上
  10、产妇至少哺乳6个月

责任编辑:赵柳玉

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