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老祖宗眼中的“长寿菜” 35岁以后要多吃!

发布时间:2018年05月15日 16:38    来源:洛阳晚报

  
  每天都吃山珍海味却不一定健康。这些东西便宜、看似不起眼,却是“长寿菜”、“救命菜”,老祖宗都说好。下面这些天然保健品,赶紧和家人一起吃起来!
  
   海带—降血脂 
  
  海带营养丰富,富含碘,并且粗蛋白、糖、钙等的含量是菠菜、油菜的好几倍。海带中的褐藻酸钠还能有效降压、预防白血病和骨痛病,海带淀粉还能降低血脂,预防动脉硬化,降低胆固醇。
  
   胡萝卜—明目 
  
  胡萝卜富含β-胡萝卜素,对于眼睛干涩的朋友来说,简直是口服眼药水。此外蛋黄中也含有类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物,有效帮助眼睛延缓衰老。研究表明,坚持每天吃一个鸡蛋,坚持两个月视力就能有效得到改善,尤其是蛋黄颜色深的鸡蛋含有叶黄素和玉米黄素更多,护眼效果更佳。
  
   小白菜—稳定血压 
  
  小白菜又叫上海青或油菜,富含钾元素,有助于增长肌肉、稳定血压。并且小白菜富含多种维生素,有效提高人体免疫系统,还能增加白血球的活性,帮助人体对抗病菌和毒素。
  
   橄榄油—保护关节肌肉 
  
  一些朋友总是肌肉关节酸痛,只要炒菜时放些橄榄油就行。橄榄油含有橄榄油辣素,能消炎止疼,肌肉关节炎症少了,人也衰老得慢了。
  
   甘蓝菜—抗癌护心 
  
  甘蓝菜含有芥子油甙和山柰酚,能有效抵御癌症,还能保护心脏、降低血压,增强骨骼力量和减轻人体内的炎症。甘蓝菜还富含叶黄素和玉米黄质,能帮助预防眼部疾病,防止眼部衰老导致的视力丧失。
  
   芦笋—护心降血脂 
  
  芦笋能降低血脂浓度,软化血管,其中富含的叶酸还能减少引起发炎的高半胱氨酸的含量,有效降低心脏病风险。每天吃点芦笋,还能摄入钾元素,让你“60岁的人还能有30岁的心脏”。
  
   豆瓣菜—抗癌 
  
  豆瓣菜又称西洋菜或水田芥,小小一把豆瓣菜就能满足人体一天的维生素K需求。每天坚持食用豆瓣菜,两个月后便能使甘油三酯的含量降低10%,减轻白血球所受到的损伤,有效降低癌症风险。
  
   葵花籽—改善鼻炎 
  
  初春季节患鼻炎的人越来越多,尤其是过敏性鼻炎。葵花子富含维生素E,能改善过敏体质,一天一大把葵花子就能补充人体每日所需的维生素E,太神奇了!
  
   圆白菜—益脑 
  
  人人都知道核桃等坚果补脑,其实圆白菜也补脑。圆白菜、西兰花、菜花等十字花科蔬菜都富含乙酰胆碱,能健脑,增强记忆力。研究表明,每天吃两种甘蓝类蔬菜,如圆白菜,便可减缓大脑认知功能衰退的40%,记得圆白菜最好生吃,营养最全面!
  
   香菇—抑制癌细胞 
  
  香菇营养丰富、味道鲜美,是“菇中之王”。被明代皇帝朱元璋称为“长寿菜”。现代研究则证明,香菇可调节人体免疫功能,降低诱发肿瘤的可能性,起到防癌、抗癌的功效。
  
   番茄—护肤抗衰 
  
  还涂什么“防晒霜”,吃点西红柿就行啦!西红柿富含天然强力抗氧化剂——番茄红素,16毫克番茄红素,便能将晒伤的危险系数降低40%。其中红色西红柿中的番茄红素最多,还能防治衰老、免疫力下降,而黄色的番茄含更多胡萝卜素,能防止皮肤干燥、粗糙。
  
   马齿苋—杀菌 
  
  马齿苋是一种野菜,又称五行草、长命菜,它富含蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分,还有很高的药理作用。马齿苋富含去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等,能维持血糖稳定、降低血压、保护心脏。鲜食干食都好吃,用肉丝烹炒,做成鸡蛋羹汤都鲜美可口,清香味美。

责任编辑:刘妍贝

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