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一件最佳睡衣长啥样?睡眠专家:对不起,我选择裸睡

发布时间:2018年07月09日 11:13    来源:洛阳网

  
  着衣而眠,是种习惯;脱衣而睡,却是种享受。医学研究证实,裸睡的确有一些奇特的“疗效”。更有人评价,裸睡是无须花费任何费用的保健方。
  
  “裸”对了,7种好处找上你
 
  在专家们眼中,科学地选择裸睡的确有一些健康益处。
  
  促进血液循环
  裸睡能减少衣物带来的束缚感,促进皮脂腺和汗腺的分泌,并使血液循环通畅。
  
  缓解失眠
  日本北海道有个村庄,大部分居民都有裸睡的习惯,几乎无人失眠。
  
  研究裸睡问题的北海道医生丸山淳指出,裸睡有助神经压力的调节,能消除疲劳,放松紧绷的肌肉,对失眠的人有一定的安抚作用。
  
  减压、祛痛
  裸睡好比泡温泉,在除去衣物后,皮肤血流量增加,身体产生的热气自然散发出来,包裹在身体四周。
  
  这种“无拘无束”的感觉使身心放松,能缓解白天因为紧张引起的疾病和疼痛,有痛经、肩颈腰痛的人不妨一试。
  
  改善便秘
  裸睡对改善紧张性疾病也很有效果,特别是腹部内脏、神经系统方面的紧张状态容易得到消除,比如慢性便秘、慢性腹泻等。
  
  给皮肤“美容”
  没有了衣服的隔绝,皮肤的“呼吸”更通畅,促进新陈代谢的速度,有利于皮脂排泄和再生,让皮肤有一种通透的感觉。
  
  护私处
  不够洁净、透气的女性内衣裤会成为私处霉菌滋生的温床,裸睡可减少因这类原因患妇科病的可能性。
  
  男性穿内裤睡觉时,腹股沟、大腿内侧等私秘处出汗较多,潮湿的环境容易增加病原体进入尿道口的机会,引起泌尿系统、生殖器官感染。
  
  能助性
  裸睡能提高性欲,帮助性欲减退的夫妇重新开始正常的性生活。
  
  日本泌尿科医生清水在研究男性性冷淡问题过程中发现,建立裸睡习惯对促进两性间的相互信赖,促进夫妻关系都有很好的帮助。
  
  这样“裸着”更有效
  
  想好好裸睡的人,需要给自己营造一个舒适的环境。
  
  相对私密、独立的环境
  
  居所太小、家人合住、集体生活时不合适裸睡;床具的软硬度要适中,床单、被罩换洗次数应更勤,并经常拿到阳光下曝晒,保证其干净、蓬松。
  
  床单、被褥的质地也要讲究,以舒适、柔软透气的面料为好。
  
  注意温度
  
  裸睡时一定要注意保暖,适时调节卧室的温度和湿度。
  
  一般来说,室温在22~23摄氏度左右最佳,避免受凉和出汗。夏天开空调或冬季室温较低时,尤其要注意保护裸露的肩部。
  
  尽量别俯卧
  
  男性裸睡时尽量不要俯卧,这种睡姿对“蛋蛋”会有压迫,尤其是青壮年男性,尽量选择侧卧位、仰卧位。
  
  勤洗澡
  
  上床睡觉前应清洗外阴和肛门,并勤洗澡。干净的皮肤与柔软的被褥接触后带来的放松状态,有助于进入深层次睡眠。
  
  “裸”法有讲究
  
  如果实在不习惯睡觉时一丝不挂,可以为自己营造一个类似裸睡的睡眠环境。
  
  比如,男性可以穿一条宽松的平角内裤。女性可以选择宽松、柔软、透气性好的睡裙,尤其在夏季,首选丝绸材质。
  
  4类人不宜裸睡
  
  裸睡虽然对身体好处多多,但也有4类人不适合裸睡。
  
  ●过敏体质的人
  
  过敏体质的人不穿睡衣或内裤睡觉,灰尘和螨虫更容易直接接触皮肤,引起过敏,不建议裸睡。
  
  ●老年人
  
  老年人颈椎、肩膀特别怕受寒,睡觉时不穿衣服,仅靠盖被子来御寒,是很难完全盖住这两个部位的。
  
  ●经期妇女
  
  月经期的妇女不适合裸睡,不但有卫生上的考虑,还因为这个时期格外需要保暖。
  
  ●泌尿生殖系统感染的人
  
  有泌尿系统感染的人,也不宜裸睡。
  
  需要注意的是:
  
  喜欢裸睡的人,一定要注意勤洗、勤换床单被套,夏季凉席定期用热水擦洗,并在阳光下暴晒。
  
   一些传染病也可能通过床上用品传播,所以外出时尽量不要裸睡。 

责任编辑:刘妍贝

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