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关节退化?做到这些就是在省钱

发布时间:2018年07月09日 11:17    来源:洛阳网

  
  俗话说“人老腿先老”,随着年龄增长,人体关节特别是膝关节由于长年磨损,关节面处的软骨遭破坏,人的关节软骨30岁就开始发生退变。
  
  60岁以上骨性关节病的发病率可以达到80%以上,上下楼梯疼痛就是退行性关节病最典型的表现。如果你上下楼梯时会腿疼,就要当心了哦。
  
  退行性关节炎形成的主要原因是关节软骨“磨损”。正常关节类似轴承,摩擦面之间有关节炎软骨,光滑、耐磨,所以活动时灵活自如,不会疼痛,可以使用几十年不坏。
  
  人体这台机器经过几十年的运转,关节内的部分软骨磨没了,软骨与骨头不同,软骨一旦磨损后很难再生。没有了软骨的保护,走路时骨头磨骨头,骨膜及周围的滑膜上神经丰富,所以十分疼痛。
  
  要点1:膝关节骨性关节炎可通过药物逆转吗?
  
  我们都知道,吃药是对肝肾都有损伤的,而且镇痛类药物有一定的依赖性。 
  
  因此,不要单纯依赖只用药物,或只用一些外治,不要随意及长时间使用激素药物,非正规使用激素误给以患者“疗效好”的假象,却会导致多种严重的后果,比如股骨头坏死。
  
  但是,并不是罹患膝关退行性关节炎就意味着无法缓解,虽我们无法使退变后的膝关节“恢复原状”,但可通过合理使用药物、物理治疗及一些中医治疗再加之采取正确生活习惯,可减轻膝退行性关节炎引起的疼痛不适、活动不利的症状。
  
  要点2:骨关节炎与遗传有关系吗?
  
  有关系,但不完全是由遗传所导致!
  
  骨关节炎与基因遗传有明确的联系,也就是说,如果父母患有骨关节炎,则其子女也是骨关节炎的高危人群。
  
  但导致骨性关节炎的因素不仅仅只有遗传基因,其他原因还包括膝关节创伤、肥胖等;O型腿或X型腿也是导致骨关节炎的重要因素。
  
  绝经后的女性,特殊职业人群,如职业运动员、重体力劳动者、或者长期需要半蹲或蹲位及伏案工作者,也是骨关节炎高发人群。 
  
  要点3:既然X光看不见软骨,那为什么要照X光?
  
  X光的确看不见关节软骨,但通过X光我们可以看到膝关节关节间隙是否狭窄乃至消失。关节间隙的存在其实就是软骨的存在,虽然软骨组织在X线中并不显影,但通过观察膝关节胫骨与股骨之间存在间隙,间接观察膝关节软骨的厚度。
  
  要点4:骨关节炎发生是因为缺钙吗?
  
  骨关节炎的发生,并不等同于缺钙,但是骨质疏松和骨密度的下降,确实与骨关节炎发生相关。更年期女性骨关节炎的发生,其中一个原因就是由于雌激素水平跟不上后,骨质流失、骨质疏松。 
  
  对存在骨质疏松因素的患者,确实要注意钙质的补充以及维生素D的补充,可以是饮食补充,也可以是药物补充。还有,每天保证半个小时的户外活动,见见阳光,促进维生素D的合成。
  
  要点5:膝骨关节炎该如何治疗?
  
  骨关节炎首选非手术治疗,慎重选择治疗方案。超过95%以上的患者可以通过治疗达到预期的疗效,保守治疗包括传统的保守治疗和微创治疗,由于病情轻重差异很大,请咨询根据病情制定个体化方案。
  
  要点6:功能锻炼对关节稳定和病区稳定很重要!
  
  1、坐位伸膝
  
  坐在椅子上,将双足平放在地上,然后逐渐将左(右)膝伸直,并保持直腿姿势5—10秒钟,再慢慢放下。 双腿交替进行,重复练习10—20次。
  
  2、俯卧屈膝
  
  俯卧位,双手在头前交叉,将头部放在手臂上,然后将左(右)膝关节逐渐屈膝,尽量靠近臀部,并保持屈膝姿势5—10秒钟,再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10—20次。
  
  3.靠墙静蹲
  
  背靠墙,双足分开,与肩同宽,逐渐向前伸,和身体重心之间形成一定距离,大概40-50公分。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势,使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。一般每次蹲到无法坚持为一次结束,休息1-2分钟,然后重复进行。每天重复3-6次为最好。
  
  温馨提醒
  
  骨关节炎症状也呈反复性,时而加重时而减轻。我们强调平时加强运动通过锻炼关节周围肌肉保护关节。但是,关节症状重的时候,也不必逞强,可以使用手杖、拐杖、助行器等,以减少受累关节的负重。必要的时候,也可以选择护膝帮帮忙。
  
  建议尽量减少穿着高跟鞋,穿高跟鞋时关节承重高达体重7-9倍,没错,比爬山登高还严重!可以穿软硬合适,鞋底有一定厚度的鞋,可以起到足够的缓冲作用,从而减少关节劳损。

责任编辑:刘妍贝

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