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运动后洗凉水澡?万万使不得!

发布时间:2018年07月12日 09:10    来源:洛阳晚报健康周刊

  
  受访专家:
  白小利 市第一人民医院神经内一科主治医师
  
  俗话说“冬练三九,夏练三伏”,年轻人更热衷跑步、踢足球、打篮球或羽毛球等激烈的运动,享受大汗淋漓后的畅快。专家提醒,三伏天运动不仅要注意时间和方式,还要注意运动后的降温方法。
  
  有些年轻男士运动后太热,喜欢把上衣一脱,光着膀子蹲坐下来休息,尤其是在开着空调的室内场馆进行高强度运动后,不建议这么做。
  
  因为出汗时,身体的毛孔处于打开状态,皮肤裸露在外,凉气容易进入体内。并且运动后,血液多集中在四肢,如果立即蹲坐休息,容易阻碍下肢血液回流,继而出现头晕、恶心、呼吸急促等症状。最稳妥的做法是,运动后适当放松,如深呼吸、慢步走,也可以采取扭腰、踢腿等方式,等心跳恢复到正常水平,再蹲坐下来休息。
  
  感觉特别热的时候,一定不能急于接触温度很低的东西,例如,冷饮、冰毛巾等。有些年轻人认为,运动后洗个凉水澡很过瘾,但此时人体温度也相应升高,冷水刺激会造成血管猛然收缩,导致血压升高,甚至引起冠状动脉痉挛,造成心肌梗死等。最好先擦干汗液,或者换一身干爽的衣服,扇一扇扇子,休息30 分钟左右,等凉快一些,再洗个温水澡。

责任编辑:刘妍贝

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