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游泳有哪些注意事项?

发布时间:2018年11月09日 18:37    来源:网络综合

  1、游泳的最佳时长 
  在游泳的时候,要控制好游泳时间。游泳时间要控制在一个半小时到两小时为佳。  
  如果长时间待在水中,会造成皮肤青紫、嘴唇发黑,身上起“鸡皮疙瘩”,甚至发生痉挛现象。
  2、游泳锻炼一周几次合适 
  如果要游泳健身,一周可以去3次左右比较合适。这样的频率,作为健身,比较有效果。  
  如果你每天都去,游泳完后,一定要做好皮肤的护理及头发的保养,要不然游泳时间过长,会损害皮肤,使得发质变差。
  3、哪些人不适合游泳  
  1)患有严重心脏病、高血压的人,要注意千万不要下水游泳。因为会随时导致晕倒、摔伤、溺水,进而危及生命。  
  2)如果是患有性病、病毒性肝炎、红眼病等疾病的人,不要下水游泳,避免传染给别人。  
  3)耳聋的人不宜参加游泳。耳聋的人身体平衡能力不好,下水游泳会导致失去平衡,这样容易发生溺水事故。  
  4)患肺气肿、肺结核等严重疾病,难以承受大运动量的人。  
  5)高度近视、急性结膜炎的人不适合下水游泳。  
  6)精神失常的人不适合下水游泳,因为下水容易突然晕倒或失去知觉。
  7)如果患有癫痫,切忌下水游泳,因为癫痫病会突然发作,导致晕倒、失去知觉,从而发生危险。  
  8)月经期间的女性不要下水游泳,避免病菌感染,从而引起身体健康。  
  9)太饿和太饱的人不能下水游泳,避免引起胃部的不舒服。  
  10)酗酒者不要立即下水游泳,避免醉酒晕倒事故的发生。 
  11)沙眼、角膜溃疡不要下水游泳,避免感染。 (来源:苹果绿养生网)

责任编辑:赵柳玉

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