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这8个常见习惯,让人变丑又致病,第一个几乎人人中招

发布时间:2018年12月05日 11:04    来源:新华网

  俗话说“爱美之心人皆有之”,但不知道大家有没有发现一个现象:有的人小时候长得十分乖巧可爱,长大后容貌、仪态却不如从前。网友们戏称为“长残了”,这是为什么?
  其实,让人变丑的原因,有可能就藏在我们生活中,它们不仅会影响容貌,还可能诱发疾病。
  1、低头玩手机:双下巴、“富贵包”
  近20年来,颈椎病的高发年龄从55岁降至了39岁,年轻化趋势明显。而长时间低头玩手机,不仅会诱发颈椎病,还可能使人“变丑”。
  出现双下巴
  通常,人在35岁后才会出现颈部皮肤松弛等问题,但现在越来越多的人在30岁左右就出现了颈部皮肤下垂,很可能与长时间低头玩手机有关。
  低头时,颈部所受的压力是平时的3倍,脂肪在重力和低头的双重牵引下,容易造成皮肤松弛,进而出现双下巴或加深颈部皱纹。
  引起“富贵包”
  长时间低头,颈部肌肉处于持续紧张的状态,久而久之,后脖子处就可能出现鼓包——“富贵包”。
  “富贵包”多是软组织增生、脂肪化的结果,一般没有疼痛感,但也可能压迫椎动脉、颈部神经,引发头晕头痛、手臂麻木等症。
  它也会影响仪态美观,长了“富贵包”后,无论你站得有多直,看起来都像有驼背。
  改善方法:
  除了避免长时间低头以外,还可以通过以下方法进行改善:
  ①靠墙站:肩胛骨紧贴墙面,保持两肩同高,手臂自然下垂,每次5分钟,每天2~3次。
  ②力量对抗:双手交叉放于后脖子处,并向前用力,头部向后对抗手的力量。
  注意:如果平时没有不良习惯,但脖子处出现了鼓包,建议及时就医。因为一些严重的积液、增生、颈部肿块、肿瘤等也可能导致颈部鼓包。
  2、头发扎太紧:发际线后移
  常见的脱发原因有遗传、溢脂性皮炎、精神压力大等。但头发扎得太紧,也容易造成脱发,甚至损伤毛囊,从而导致发际线后移。
  这种脱发在临床上称为牵引性脱发。有研究调查发现,约1/3的妇女存在牵引性脱发。
  改善方法:
  ① 梳头时手法要轻柔,马尾不要扎得过紧,可以时常换换扎头发的方式。
  ② 避免过于频繁地烫染、拉直头发,以免破坏头皮环境,引起脱发。
  3、经常揉眼睛:长眼袋
  眼睛干、痒、累,用手揉揉就好?快住手!
  眼睛周围的皮肤比较纤薄脆弱,常用手揉眼睛,容易破坏皮肤弹性,导致眼周皮肤松弛、衰老,更易形成皱纹、眼袋等。
  更何况,揉眼睛时还可能把手上的细菌带到眼睛上,增加眼睛感染发炎的风险,出现干痒疼痛等多种不适症状。
  改善方法:
  ① 常眨眼,常做眼保健操。眨眼可以让泪液均匀地湿润角膜、结膜,缓解眼睛干燥,还有助于清除结膜囊灰尘及细菌。常做眼保健操,有助于缓解眼睛疲劳。
  ② 适当多吃富含胡萝卜素、花青素、叶黄素、玉米黄素的食物,如胡萝卜、蓝莓、紫甘蓝、玉米、菠菜等,给眼睛提供充足的营养。
  4、单侧咀嚼:脸部不对称
  研究显示:长期单侧咀嚼,会使常用侧的咬肌过分锻炼,使得颌骨和肌肉更加丰满发达。
  不常用的一侧,颌骨与肌肉会因发育不良,显得干瘪瘦小。如此一来,就形成了“大小脸”,影响容貌美观。
  而对牙齿来说,如果长期缺乏食物的摩擦,容易堆积牙垢、牙石,增加牙龈炎、牙周炎等口腔疾病风险。
  改善方法
  ① 及时治疗口腔疾病。很多人会因为蛀牙、牙疼等问题而习惯于单侧咀嚼,针对这种情况,首先应积极治疗口腔疾病。
  ② 有意识地用另一侧咀嚼。有意识地增加使用另一侧牙齿的频率,同时锻炼双侧咬肌。
  5、爱吃糖:皮肤衰老、长痘
  高糖饮食,不仅会影响大脑,增加肥胖、高血压、癌症等风险,血液中的糖还会附着在蛋白质上,破坏胶原蛋白、弹性蛋白等蛋白纤维,促使皮肤出现皱纹、松弛下垂等。
  糖类进入人体后,还会改变表面脂类成分,促进皮脂产生,诱发痘痘。同时,糖类代谢需要B族维生素的参与,B族维生素消耗过多,也会加重痘痘。
  改善方法:
  ① 看懂食品配料表。食品配料表中,糖的排序越靠后,说明其含量越低。标明“无糖”或“不含糖”的食品也未必真的不含糖,可能只是含量低于0.5g。
  ② 控制糖摄入量,适当补充蛋白质。当你感觉到饿的时候,不妨先吃点鸡蛋等富含优质蛋白的食物,能降低对糖的渴望。
  6、张口呼吸:龅牙、唇形肥厚
  用鼻呼吸时,舌尖会自然触碰上颚,促进上颚牙弓(牙齿排列形成的弓形)横向发展。但用嘴呼吸时,舌头被迫往下垂放,上牙弓少了舌头的作用力,容易慢慢变狭窄,导致上前牙拥挤或前凸,从而造成龅牙、唇形肥厚等。
  长期张口呼吸还会造成口腔干燥,易引起口臭、蛀牙、牙龈炎等口腔问题,也容易引起呼吸道疾病;而且睡觉时若是张嘴呼吸,舌根下垂,更易引起打鼾,甚至增加呼吸暂停综合征风险。
  改善方法:
  ① 积极治疗造成张口呼吸的疾病,如鼻炎、鼻息肉、腺样体肥大、鼻中隔偏曲等。
  ② 有意识地养成用鼻子呼吸的习惯,如果较为困难,也可进行上下唇及面肌训练,用上下嘴唇夹住一张硬纸片,坚持5~10分钟,每天做3次。
  7、经常熬夜:皮肤差
  健康的成年人,每天的睡眠时间应保证7~8小时;60岁以上的老人,睡眠时间应在5.5~7小时左右。但达不到这个标准的大有人在。
  经常熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,导致皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题;还会降低免疫力、记忆力,增加胃肠道疾病、心脏病等多种疾病风险,甚至增加猝死风险。
  改善方法:
  ① 睡前半小时远离手机。很多人熬夜都是玩手机造成的,远离手机这一点大概只能靠自制力了。
  ② 第二天适当补觉。如果不得不熬夜,而第二天刚好时间充足,可遵循“熬夜两小时,补觉半小时”的原则适当午睡。
  8、睡姿不对:容易长皱纹
  美国科学家曾做过一个实验:让15名志愿者躺在透明的充气枕头上睡觉,观察志愿者的面部情况。结果发现:睡觉时脸部受到挤压,眼角等部位的皮肤易出现褶皱。
  当我们年轻时,皮肤修复能力较强,这些褶皱也许很快就能修复。但随着年纪增长,皮肤弹性下降,如果长年累月地挤压皮肤,这些褶皱就可能变成永久性皱纹。
  同样的道理,有用手托脸习惯的人,也比较容易长皱纹。
  改善方法:
  ① 调整睡眠姿势,避免脸部被挤压变形,纠正用手托脸的习惯。
  ② 适当给皮肤补充水分、胶原蛋白等物质,保持皮肤紧致。(来源:钱江晚报/浙江24小时)

责任编辑:赵柳玉

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