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快要进入绝经期?这样做可以推迟几年!

发布时间:2019年02月11日 09:27    来源:洛阳不孕不育症医院

  曾经作为社会主流的80后姑娘们,算着算着,最大的一批也要步入“不惑之年”了,心理上虽然越发成熟,但生理上不得不面对的问题是——绝经期不远了!
  绝经的本质是卵巢的卵泡耗竭,不能产生足够的雌孕激素,子宫内膜无法周期性生长和脱落形成月经。40岁之后,1年不来月经,排除怀孕之后可以诊断为绝经。40岁之前发生这些事,称为卵巢早衰。
  咱们中国女性平均绝经的年龄是50岁左右。不过在正式绝经之前,由于雌孕激素已经开始减少,会提前好几年出现月经的改变。
  出现这种情况,预示着倒计时开始!
  一、月经周期改变:周期延长,月经期间隔延长,或二、三月不来,几个月后又恢复其自然规律。这样停经与规律的行经交替出现,可以持续一、二年。有的女性则在一段时间周期较短,月经次数过多。
  二、经血外观变化:血色变浅,呈粉红色,甚至发黑,杂有小血块及纤维碎片。经血量也有改变,有的女性经血量逐渐减少,但也有出血增多或大出血的。经期长短也有变化,有的逐渐变短,只有2-3天,而另一些妇女,则经期延长,可持续10天。
  三、面部潮红发热:自下部开始向上蔓延到整个面部,面部常有显著的血管扩张、发红、全身出汗。同时出现头晕、眩晕,潮红程度不一,有的限于面、颈部发红,但也可能很频繁而严重。
  四、植物神经失调,肢体麻木:特别在夜间肢端感觉异常、痉挛,下肢沉重,两腿好像不知道该放在哪里,小肚子痛,心慌、心前区痛,头痛、头晕,失眠及晕厥。常有急躁、情绪不稳定,好发脾气,有时多疑与抑郁。
  这样做或许可以让你晚一些绝经
  一、作息规律,不熬夜:这样对于卵巢内分泌调节轴的稳定有益处。
  二、多吃蔬菜水果:这是百搭的做法,因为蔬菜水果含有较多的抗氧化因子,有助于推迟绝经年龄。
  三、戒烟:吸烟占了早绝经影响因素的5%权重,不过如果能够坚持规律运动,可以弥补这方面的影响。
  四、运动:坚持中等量的运动,每周4-5天,每天至少半小时,有助于延迟绝经。但是过渡或者超强的运动也会让卵巢功能受影响。
  五、短效避孕药:长期坚持服用,一定程度上可能抑制卵泡消耗,有可能稍微推迟绝经年龄。
  六、生育情况:理论上也是生的越多越可能保护卵巢功能。有研究提示,如果超过29岁才生育,最好生2个。
  总之,没有一劳永逸的方法,卵巢衰老是不可避免的,绝经年龄推迟一两年的意义也不大。在面对50岁之后的30年或者40年,只有合理补充雌孕激素才是关键的。

责任编辑:赵柳玉

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