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早晚温差大,“春捂”养生法学起来

发布时间:2019年03月14日 10:42    来源:洛报健康周刊

  连日来,气温持续走高,近几天的最高气温更是到了20℃,不少市民纷纷脱去厚衣裤,换上了春装。专家提醒,由于昼夜温差较大,抵抗力相对较弱的老年人应根据天气变化增减衣服,重点做好双脚和腿部保暖。  
  1、晨起喝杯水,双脚、腿部保暖是重点  
  近日,记者走访发现,到市府院社区卫生服务中心就诊的心脑血管疾病患者较之前有所增加。“虽说天气回暖,但昼夜温差大,容易造成人体血管痉挛,加重供血不足,导致心脑血管疾病发作。”社区卫生服务中心全科门诊副主任医师褚建东说。
  “对老年人来说,如果要进行晨练或是饭后散步,应重点做好双脚和腿部保暖,厚裤和厚袜不可过早脱去。”褚建东说,老年人锻炼身体以微微出汗为宜,切忌出汗后马上脱衣,以免着凉。
  褚建东说,除了保暖措施要做好,按时服药,还要注意缓解干燥,晨起空腹喝一杯300 毫升的温水,不仅能有效补充体内水分,还能让血液得到稀释,预防心脑血管疾病。  
  2、踏春赏花,根据气温增减衣服
  随着近日天气渐渐暖和,不少市民出门踏春赏花。“老年人外出应结合气温变化及时增减衣服。”褚建东建议,老年人早上出门时,上身可穿件纯棉的秋衣,搭配抓绒上衣和轻薄的羽绒服,下身可穿件纯棉的秋裤,搭配稍厚些的防风运动裤。
  “如果中午的气温超过15℃,在太阳下活动时,可将羽绒服脱去或换件薄外套。”褚建东说,抓绒上衣有保暖、防风、透气的特点,较适合老年人外出游玩时穿。
  褚建东提醒,由于每个人的体质不同,耐受冷热的程度也不同。对老年人来说,如果不觉得燥热、身体冒汗,即便气温稍高于15℃,也可以保持原有的穿着。对小朋友来说,由于活动量大,穿衣的舒适程度以手不凉、背后微微发热为宜。
  “如果穿得少或是吹了冷风,就容易受凉感冒。”褚建东说,最近,他们就接诊了不少这样的患者。
  “预防此类感冒最有效的方法就是多喝水,少吃辛辣的食物,避免熬夜,保证充足睡眠。”褚建东提醒,如果出现嗓子疼、痒,或是大便干结等症状,应引起警惕,可通过大量喝水,吃梨、猕猴桃等水分和维生素含量较高的水果缓解。如果症状未得到缓解,并出现流鼻涕等感冒症状,应及时就医,遵医嘱用药。  
  3、停暖后,在室内披件外套防感冒
  “根据往年的经验,停暖后往往会出现倒春寒,呼吸系统疾病、心脑血管疾病患者会有所增加。”褚建东说,大家应关注天气变化,如果得知冷空气即将到来,应提前一两天准备好需要增添的衣服。
  褚建东说,停暖后,如果室内温度比室外低,在室内最好披件外套,不然体弱者,尤其是老人和小孩,很容易受寒感冒,“如果有需要,可以在家中使用空调、电暖器等,尽量保证老人、小孩房间的温度稳定”。
  此外,太阳出来后可开窗通风,防止室内空气不流通导致病毒积聚。(记者 程芳菲)  

责任编辑:赵柳玉

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