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出伏连着处暑,养生可别耽误

发布时间:2019年08月22日 11:07    来源:洛报健康周刊

  受访专家:
  赵东鹰  河科大二附院中医科主任医师
  靳丽珍  洛阳市第三人民医院(原铁路医院)中医科主任中医师
  邢国红  洛阳市第三人民医院(原铁路医院)中医科副主任中医师 
  明天(23 日)是处暑节气,到了中医所说的湿气较重的长夏季,雨说来就来了。这轮雨后,高温会不会卷土重来? 俗话说:“伏包秋,凉悠悠;秋包伏,热得哭。”今年8 月8 日就立秋了,可一直到前天(20 日)才出伏,这是典型的“秋包伏”,秋老虎就要来了。
  环境湿度这么大,养生您可别耽误。下面这些市民为秋季养生做的准备工作对吗? 洛阳中医专家组队献计,赶紧看看吧。  
  穿衣篇
  错误示范
  立秋后,63 岁的王女士晚上睡觉时就不开空调了,“太凉了,伤身体”。上周,她把自己和孙子的秋装整理了一遍,心想一出伏就能用上,都说老人、孩子容易受凉,保暖是顶重要的事。  
  专家提醒
  这些天虽然昼夜温差略微明显,但晚上关窗睡觉,屋子里还是比较闷热的,现在就不开空调、添加衣服太早了。
  俗话说:“ 春捂秋冻,不生杂病。”秋冻就是在天气彻底冷下来之前,让身体适当感受凉意、适应气,这样能增强机体的耐寒能力,寒气不易入体引发疾病。
  只要不是身体特别虚弱,无论是老人还是孩子,都不要过早、过多添加衣物。  
  饮食篇
  错误示范
  57 岁的李女士喜欢给家人煲药食两用的汤,听说南方现在流行喝陈皮乌梅糖水,她买了材料,准备做给家人喝。另外,现在是她眼中“贴秋膘”的好时候,每天她都变着花样给家人做一大桌子菜,剩菜就放进冰箱,第二天热热继续吃。  
  专家提醒
  马上就到秋季腹泻的高发期了,老人和孩子千万不要吃剩菜,哪怕是放在冰箱里的也不行。
  陈皮是用来祛痰的,咳嗽痰多者可以食用。对居住环境相对干燥的北方人来说,养阴润燥的好东西是梨,尤其是梨皮,用来泡水喝,专治无痰干咳。银耳大枣汤、银耳炖雪梨都是适合秋季的养生方。
  此外,家里可以种一点紫苏,做面条时放一把紫苏鲜叶,可以健脾利湿,吃海鲜时配一点紫苏鲜叶,可以解鱼蟹毒。生瓜果此时尽量少吃,不利于脾胃运化湿气,感觉体内湿气重时,可以喝一些红豆薏米水。 
  运动篇
  错误示范
  66 岁的张先生觉得,只要坚持锻炼就能保证身体健康,因此,他每天早上都要出门慢跑两个小时,穿着T 恤、短裤,也不带擦汗毛巾。他觉得,反正气温不算低,等汗水自然落就行。  
  专家提醒
  不是所有的锻炼都对健康有益,一定要适度。对老年人来说,晨跑三四十分钟即可,过度锻炼反而容易伤身。另外,长夏季湿气重,对已经出现关节退行性变化的中老年人来说,需要对关节特别养护。有运动习惯的人,最好带上毛巾,及时擦掉汗液,身上出汗后不要用凉水冲洗;有关节问题的老年人要注意局部保暖,尤其不要过度运动,以降低关节酸困、疼痛的发生率。
  此外,秋季天高云淡,防紫外线的工作也不能马虎,不光要给皮肤防晒,晴好天气外出时最好戴墨镜,以免诱发白内障。  
  用药篇
  错误示范
  50 岁的陈女士觉得现在是滋补身体的好时候,她在网上买了不少玫瑰阿胶糕,准备养阴润燥、固本培元,好好养一养身体。
  专家提醒
  药材地道才有效。阿胶很少作为单方使用,长期食用易生湿,在湿气重的长夏季并不适合食用。如果想养阴润燥,沙参、枸杞、麦冬、百合、莲子都是不错的选择。
  往年秋季容易咽干、咳嗽的人,可以用石斛泡水喝,滋养胃阴;往年秋季容易眼干的人,可以用枸杞泡水喝,补肝肾阴。
  在湿气和凉气的共同作用下,人的脾胃容易出问题,推荐家中常备藿香正气水,以备不时之需。
  此外,适当接受艾灸、电疗等理疗,也能起到祛湿散寒、温经通络的作用,预防秋冬季节寒证发作。
  说了这么多,在这个天气由热转凉的阶段,让我们一起好好养生吧!(记者 柴婧 通讯员 牛然 王小燕)

责任编辑:赵柳玉

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