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萌宝爱吃零食,爸妈如何正确引导

发布时间:2020年01月21日 16:23    来源:洛阳网

  随着年龄的增长,很多宝宝对于日常的饮食不再感兴趣,而是喜欢上了零食,这让众多的爸妈头疼不已。宝宝爱吃零食怎么办呢?很多的家长认为零食是不健康的,会影响到宝宝正常的饮食,其实只要正确的引导就不会有什么大问题。
  1、选择营养又好吃的零食
  市面上所出售的零食,大部分都含有大量的油、糖、香料和其他添加剂,虽然香味浓郁,但是却对健康十分不利。爸爸妈妈可以多准备一些牛奶、酸奶、面包、水果、葡萄干等较为营养的食物作为孩子零食的选择。从这些食物中,孩子可以吃到想吃的甜味,也能够摄取到充足的维生素、纤维素、钙等营养素,是较为理想的零食。另外,家长也可自己动手给孩子制作健康卫生的小零食。
  2、定时限量地供给零食
  爸妈得避免将零食摆着让孩子自由取用,因为没有自制力的孩子常会不知不觉吃下大量零食,甚至边玩边吃嘴巴不停,不但损害牙齿健康,也会因此而吃不下正餐。
  让孩子养成在固定时间吃零食的习惯,孩子反而会快乐期待点心时间的来临!点心时间最好设在正餐前二至三小时,供给量不要太多,以免影响正餐的食欲。
  3、巧用点心给孩子补充营养
  像吃饭一样,零食也要纳入饮食计划,吃点心的时间应在饭前2小时,这样幼儿才有好胃口吃正餐,使零食成为好的陪伴,以补充孩子们生长和玩耍所需要的营养和能量。
  儿童适宜的零食有:薄脆饼干、烤面包片、蛋糕、牛奶、酸奶、新鲜水果、果汁、果泥、干果(3岁以下幼儿不宜食用)等。
  4、从小养成健康的饮食观念
  孩子如果已经吃惯如糖果、巧克力、冰淇淋、薯片等重口味的零食,即使爸妈有心以清淡的营养点心代替,孩子也会抗拒。对学前儿童而言,爸妈仍是主要的食物供应者,要给孩子养成良好的吃零食习惯,就别错过此时。吃东西的口味是会习惯的。爸妈要让孩子从小就少吃口味重的食物,否则等孩子长大一点才来禁止,孩子也会自己拿着零用钱去买来吃,那时候就更难管制了。

责任编辑:赵柳玉

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