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突击减肥,他的小便成了酱油色

发布时间:2020年03月19日 13:39    来源:洛报健康周刊

  受访专家:
  朱俊利 洛阳市第一人民医院肾内科主任  
  天气越来越暖和,身上的赘肉快藏不住了,不少人开始运动减肥。41 岁的高先生怎么也没想到,他刚开始锻炼几天,就因为运动方式不当住进了医院,这到底是咋回事儿呢?  
  吓人 连续大运动量锻炼,他的小便成了酱油色  
  高先生说,宅在家里一个多月,他感觉自己吃胖了不少,啤酒肚也更大了。为了恢复体形,他给自己制订了健身计划,每天下班后在家运动。
  “第一天我连续做了100 个深蹲,感觉双腿肌肉很酸,我想可能是太久没锻炼的缘故吧!谁知又坚持练了几天,酸痛感越来越严重,双腿沉得像灌了铅一样。”高先生说,坚持高强度运动4 天后,他发现小便成了酱油色。
  他赶紧到洛阳市第一人民医院就诊,做了尿常规、肾功能等检查,发现肌酸激酶高达2 万多,比正常值高出100 多倍,他被确诊为横纹肌溶解症。住院后,经过卧床休息、补液、碱化尿液等一系列治疗,他的病情有所好转。  
  解析 突然过量运动,肌肉会短时间缺血、缺氧  
  “我们每年都会接诊一些由于过度运动导致横纹肌溶解症的患者。”朱俊利介绍,大多数患者会像高先生这样出现肌肉酸痛、肿胀,有的伴有发热、乏力等症状,尿液呈酱油色。
  什么是横纹肌溶解症呢?朱俊利介绍,人体肌肉分为心肌、平滑肌及骨骼肌,其中心肌及骨骼肌都有横纹。横纹肌大多是骨骼旁边负责运动的肌肉,其损伤会导致一些临床综合征,被称为横纹肌溶解症。
  简单来说,如果突然过量运动,肌肉会在短时间内缺血、缺氧,引起一些横纹肌破坏溶解,导致肌酸激酶和肌红蛋白水平升高,肌肉出现酸痛、肿胀,尿液呈酱油色或茶色。严重者会出现急性肾功能衰竭,甚至危及生命。  
  提醒长时间不运动的人,锻炼要循序渐进  
  朱俊利建议,运动要循序渐进,量力而行,特别是长时间不运动的人或者运动新手,运动前一定要先热身,并根据自己的身体情况,从小运动量开始,逐渐增加幅度和强度,不能盲目跟风。
  “不合适的运动方式不仅收不到健身效果,反而容易伤身。”朱俊利说,通常情况下,每次做有氧运动不宜超过1 个小时,力量型运动可保持在20 分钟左右,每周做两三次即可。
  同时,要避免在阳光照射下进行大运动量训练。在运动前、运动时和运动后,要少量多次饮水。如果锻炼后出现肌肉酸痛等症状,不要立刻进行按摩放松,因为一旦手法过重,会给肌肉带来新的损伤,导致肌酸激酶增高。
  正确的做法是适当休息,清淡饮食。如果休息后不见好转,或者发现尿液颜色加深,感觉心率加快,要及时到医院肾内科做检查,排除横纹肌溶解症,以免病情加重。(记者 仝景菁 通讯员 艾金宝) 

责任编辑:赵柳玉

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