中医推荐的防寒养生锦囊 请收好!
发布时间：2021年01月07日 09:46 来源：洛报健康周刊
1月5日，小寒。进入小寒节气后，气温明显降了一个梯度，早晚的风像针一样，吹得人脸颊刺痛，在户外，一点儿也不想把手伸出来，太冷。怎样才能让自己不冷、不怕冷呢？一起看看中医的防寒养生锦囊吧！
受访专家：
高艳斐 洛阳市第三人民医院（原铁路医院）耳鼻喉科主治中医师
1、寒气阴邪伤阳气，小寒要防这些病
很多注重养生的读者都知道，冬季是人体阳气潜藏的时候，机体将一定的能量储存起来，就能为 “春生夏长”做好准备。
天一冷，心脑血管病、关节痛、颈椎病都进入了高发期。中医认为，寒气为冬季主气，属阴邪，易伤阳气，而阳气是人体的根本，小寒又处于隆冬时节，因此，现在应重养阳，宜养肾。
从中医的角度来讲，肾阳虚者容易腰膝酸软冷痛、易感风寒、夜尿频多。此外，肾阳气虚又会伤及肾阴，引起眼干口燥、头晕耳鸣等症状。
因此，预防这些疾病，就成了现在的养生重点。那么，该怎么预防呢？
2、养生药材泡水喝，养生餐食吃起来
高艳斐推荐了一些养生药材，用来泡水喝，就能预防疾病。
药材 作用
丹参 扩张外周血管，改善人体微循环
天麻 降低血管阻力
枸杞 防止动脉粥样硬化
葛根 增加脑血管和冠状动脉的血流量
除了养生药材代茶饮，高艳斐还推荐了一份养生餐单，宅在家的日子，照方做来不仅能大饱口福，也对健康有益哦！
鲜虾粳米粥
●选用食材粳米、鲜虾、鲜韭菜、姜适量
●做法所有食材加适量水煮粥食用
●作用均衡营养，缓解因体力消耗而引起的疲劳
艾叶炭鸡蛋
●选用食材艾叶30克、鸡蛋3个、红糖适量
●做法将艾叶用火点燃后留炭，鸡蛋放入锅中煮至七成熟，捞出鸡蛋剥壳，将鸡蛋、红糖、艾叶炭同煮后连汤服用
●作用缓解腰腿疼痛
荞麦小米豆浆
●选用食材黄豆40克、小米和荞麦米各20克
●做法所有食材加适量水煮粥食用
●作用促进血液循环
蒜蓉西蓝花
●选用食材西蓝花半颗、蒜适量
●做法将西蓝花掰成小朵后焯水，蒜做成油蒜蓉后热拌食用
●作用调节血压胡萝卜烩木耳
●选用食材胡萝卜一根、木耳适量
●做法胡萝卜切片，木耳泡发后洗净，加适量调味料烩熟后食用
●作用降血脂
3、闲来无事可按摩，也能防病保健康
除了饮食调理、保证充足睡眠，在寒冷的日子里，老年朋友还可以通过按摩来防病保健康。
高艳斐推荐的方法有：
●按摩合谷穴，可抑制脑神经兴奋，以达到降血压的目的；
●按摩内关穴，可辅助治疗冠心病及心绞痛；按摩足三里穴，可改善心脏功能；
●按摩曲池穴，对血管扩张、收缩功能有调节作用，轻刺激可引起血管收缩，重刺激多可引起血管扩张，并有降压效果；
●按摩神阙穴，可以让人体气血得以自动调节，对健康有益。
洛阳中医的防寒养生锦囊您收好了吗？祝大家平安度过这段寒冷的日子哦！(本刊记者 柴婧 通讯员 任倩)
责任编辑：赵柳玉
