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中医推荐的防寒养生锦囊 请收好!

发布时间:2021年01月07日 09:46    来源:洛报健康周刊

  1月5日,小寒。进入小寒节气后,气温明显降了一个梯度,早晚的风像针一样,吹得人脸颊刺痛,在户外,一点儿也不想把手伸出来,太冷。怎样才能让自己不冷、不怕冷呢?一起看看中医的防寒养生锦囊吧!  
  受访专家:
  高艳斐 洛阳市第三人民医院(原铁路医院)耳鼻喉科主治中医师  
  1、寒气阴邪伤阳气,小寒要防这些病
       很多注重养生的读者都知道,冬季是人体阳气潜藏的时候,机体将一定的能量储存起来,就能为 “春生夏长”做好准备。
  天一冷,心脑血管病、关节痛、颈椎病都进入了高发期。中医认为,寒气为冬季主气,属阴邪,易伤阳气,而阳气是人体的根本,小寒又处于隆冬时节,因此,现在应重养阳,宜养肾。
  从中医的角度来讲,肾阳虚者容易腰膝酸软冷痛、易感风寒、夜尿频多。此外,肾阳气虚又会伤及肾阴,引起眼干口燥、头晕耳鸣等症状。
  因此,预防这些疾病,就成了现在的养生重点。那么,该怎么预防呢?  
  2、养生药材泡水喝,养生餐食吃起来
  高艳斐推荐了一些养生药材,用来泡水喝,就能预防疾病。  
  药材         作用
  丹参         扩张外周血管,改善人体微循环
  天麻         降低血管阻力
  枸杞        防止动脉粥样硬化
  葛根        增加脑血管和冠状动脉的血流量  
  除了养生药材代茶饮,高艳斐还推荐了一份养生餐单,宅在家的日子,照方做来不仅能大饱口福,也对健康有益哦!  
  鲜虾粳米粥
  ●选用食材粳米、鲜虾、鲜韭菜、姜适量
  ●做法所有食材加适量水煮粥食用
  ●作用均衡营养,缓解因体力消耗而引起的疲劳
  艾叶炭鸡蛋
  ●选用食材艾叶30克、鸡蛋3个、红糖适量
  ●做法将艾叶用火点燃后留炭,鸡蛋放入锅中煮至七成熟,捞出鸡蛋剥壳,将鸡蛋、红糖、艾叶炭同煮后连汤服用
  ●作用缓解腰腿疼痛
  荞麦小米豆浆
  ●选用食材黄豆40克、小米和荞麦米各20克
  ●做法所有食材加适量水煮粥食用
  ●作用促进血液循环
  蒜蓉西蓝花
  ●选用食材西蓝花半颗、蒜适量
  ●做法将西蓝花掰成小朵后焯水,蒜做成油蒜蓉后热拌食用
  ●作用调节血压胡萝卜烩木耳
  ●选用食材胡萝卜一根、木耳适量
  ●做法胡萝卜切片,木耳泡发后洗净,加适量调味料烩熟后食用
  ●作用降血脂  
  3、闲来无事可按摩,也能防病保健康
  除了饮食调理、保证充足睡眠,在寒冷的日子里,老年朋友还可以通过按摩来防病保健康。
  高艳斐推荐的方法有:
  ●按摩合谷穴,可抑制脑神经兴奋,以达到降血压的目的;
  ●按摩内关穴,可辅助治疗冠心病及心绞痛;按摩足三里穴,可改善心脏功能;
  ●按摩曲池穴,对血管扩张、收缩功能有调节作用,轻刺激可引起血管收缩,重刺激多可引起血管扩张,并有降压效果;
  ●按摩神阙穴,可以让人体气血得以自动调节,对健康有益。
  洛阳中医的防寒养生锦囊您收好了吗?祝大家平安度过这段寒冷的日子哦!(本刊记者 柴婧 通讯员 任倩)

责任编辑:赵柳玉

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