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她的膝关节变着花样疼

发布时间:2020年09月17日 10:16    来源:洛报健康周刊

  受访专家:
  刘营杰  洛阳市中心医院骨科副主任医师  
  俗话说“人老先老腿”,一向身体健康的马女士没想到,今年才60 岁的她竟遭遇了腿脚变“老”。最近,她的右膝不舒服,就诊时得知这是退行性病变,不少老年人有这毛病。马女士充满疑惑:“啥是退行性病变?我的右膝还有救吗?”  
  1、她的膝关节变着花样疼
  说起自己的右膝,马女士觉得,真是应了“ 多灾多难”这个词。这几十年来,她的右膝可没少遭罪。
  “上中学的时候,有一次同学骑车带着我不小心摔倒,我跳车时磕住了右膝。”马女士说,“刚结婚
  不久,有一天我自己骑车摔了,右膝受伤;30 多岁时,有一天在路上被人撞了一下,右膝硬生生磕在地砖上,当时疼得不轻;最近一次是退休前,在校园里被小孩撞倒,也是右膝着地。”
  好在每次受伤都不严重,马女士也没觉得右膝有啥不舒服。
  此后,马女士格外注意腿部锻炼。退休后,她坚持每天走1万步,有时需要从瀍河区前往西工区或洛龙区时,她都坚持步行,往往一走就是两个多小时,她认为,多走走腿脚会更灵活。
  近日,马女士发现右膝不仅不灵活,还变着花样疼。“上下楼的时候,右膝正面疼;站久了,膝关节内侧骨缝疼;睡觉时蜷腿久了,右膝上方发木;走路多了,膝关节周围的筋不舒服;最难受的是蹲起时,疼得咯噔一下,没人扶就站不起来。”
  疼得厉害了,马女士去医院看病,被告知这是退行性病变,可医生没给她开药,只建议她多休息,注意补钙。马女士心里没底:“这到底是啥病?我的右膝还能好吗?”  
  2、她的膝关节疼与过度劳累有关  
  记者将马女士的疑惑转述给刘营杰后,他说:“退行性病变又叫骨关节炎,结合马女士的症状,可能与半月板磨损、老化有关。”
  “上下楼时、蹲起时膝关节痛,或因髌骨关节软骨磨损;走路时膝关节不舒服,往往是半月板磨损造成的。”刘营杰进一步解释道,这种磨损时间久了会导致关节变形,我们常见的老年人O形腿就是半月板磨损导致的。
  那么,马女士的膝关节不适,和她年轻时受的伤有关系吗?“一般来说关系不大。”刘营杰说,“那些外伤并没有留下明显症状,说明当时就已经好了。
  现在的症状可能与她劳累、超负荷运动、劳动姿势不正确等有关。”
  这么一说,马女士想起来,近两个月小孙子在她家住,她每天抱着孩子下6层楼去公园玩儿,再抱着孩子上6层楼回家,确实有点累。平时买菜她也是一次买够两三天的量,总是右手提着上6层楼,重心都在右侧。  
  3、这些康复措施可缓解膝关节疼痛  
  劳累导致的膝关节疼痛,是不是可以通过多休息来康复?
  “得看疼痛的程度。”刘营杰说,如果疼痛不影响正常生活,那么,通过一些居家康复措施,确实可以缓解。比如改变生活方式,少爬楼、少走路;做一些力所能及的力量训练,强化膝关节周围的肌肉力量,比如锻炼股四头肌,它有力了,膝关节的压力就会减轻。另外,轻度疼痛可用交替冷热敷的方式缓解,活动前热敷,活动后冷敷。如果疼痛影响正常生活,比如上下楼有困难,就需要到医院接受治疗了。
  想锻炼股四头肌,刘营杰推荐靠墙深蹲。具体做法是:背部靠墙,双足分开与肩同宽,身体呈下蹲姿势,小腿与地面垂直,大腿和小腿的夹角不小于90度。刚开始每次坚持十几秒,每天坚持三四次,随后慢慢延长时间,感觉累了就停下。(本刊记者 裴冉冉 通讯员 高鸽)

责任编辑:赵柳玉

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