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医生:产后42天至半年,为盆底肌康复的黄金期

发布时间:2018年09月13日 11:41    来源:洛报健康周刊

  笑尿了这种尴尬很多中老年女性都体验过,有的甚至轻轻咳嗽一声都会漏尿。刚刚升级为新妈妈的女性,怎么做才能让自己老了之后不面临这种尴尬?
  专家提醒,无论是顺产还是剖宫产的新妈妈,都应及时做盆底肌康复,产后42 天至半年是盆底肌康复的黄金期,最简单的办法就是做凯格尔运动。
  受访专家
  王晓若 洛阳市妇女儿童医疗保健中心妇产科系主任医师
  张园 洛阳市妇女儿童医疗保健中心产后康复门诊主管护师
  1、谁需要做盆底肌康复?所有产妇都需要
  盆底肌康复是产后康复的重要一环,但很容易被新妈妈们忽视。她们觉得自己没啥明显症状,天天带孩子也抽不出时间,等以后出现漏尿问题再说吧。其实,这种想法并不可取。
  先来了解一下什么是盆底肌。盆底肌是指封闭骨盆的肌肉群,它就像一张吊床,牢牢吊住尿道、膀胱、阴道、子宫等。女性十月怀胎,子宫重量日益增加,再加上分娩时的产伤,都会让盆底肌变得松弛甚至受损。
  轻度盆底肌受损,会出现阴道松弛、反复性阴道炎、尿路感染等;中度盆底肌受损则会在咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物时发生漏尿现象,会阴部有下坠感;重度盆底肌受损,站立时都会出现尿失禁,子宫脱至阴道外,走路时经常会摩擦到,引起溃疡、化脓等。
  “所有产妇都需要及时做盆底肌康复,无论是顺产还是剖宫产。”王晓若说,产后应尽早修复盆底肌。即使偶尔漏尿也需治疗,如果长期放任不管,等进入更年期之后,很有可能遭遇重度盆底肌受损。
  2、什么时候做盆底肌康复?产后42天至半年是黄金期
  产后42 天,新妈妈们要回产科复查,此时千万别忘了做盆底肌力量评估,评估一下盆底肌的力量、疲劳度和损伤程度。从这一天起至产后半年内,是盆底肌康复的黄金期,因为这个时期产妇体内激素水平变化快,细胞活性强,康复事半功倍。
  做盆底肌康复之前,新妈妈们要先学会如何找到自己的盆底肌。有个很简单的办法就是排尿中断法,排尿时尝试中断排尿,正在使劲儿的那块肌肉就是您的盆底肌。
  3、怎么做盆底肌康复?可以去医院训练,也可以在家做凯格尔运动
  到产后康复门诊评估完盆底肌之后,可根据受损程度,选择在医院训练或是回家自己做凯格尔运动。
  如果盆底肌明显受损,就需要到医院用电刺激和生物反馈两种方法来做盆底肌康复。前者是通过在会阴部贴电极片,刺激盆底肌神经活性,让肌肉做被动训练,促进局部血液循环;后者是结合场景反射的训练,让产妇主动地做盆地肌训练,增加盆底肌弹性,减轻漏尿症状,提高阴道紧缩度和敏感度,提高性生活水平。
  如果盆底肌受损不明显,产妇可以自己在家做凯格尔运动。
  凯格尔运动,说白了就是四个字——缩阴提肛。这个动作很简单,随时随地都可以做,收缩肛门和阴道5 秒钟后放松,腹部不能用力,千万别吸肚子,否则就白做了。(记者 曾宇凌 通讯员 刘冰)

责任编辑:赵柳玉

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