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科学增高有妙招

发布时间:2018年02月09日 10:41    来源:市妇女儿童医疗保健中心

  遗传基因是影响孩子身高的重要因素,而后天努力的影响也占到了三四成。因此,在孩子身高干预的最佳时期,通过对营养、睡眠、运动、内分泌、心理以及疾病等因素的科学管理,说不定就此能改变矮小的命运。
  科学增高有六招  
  合理营养,不挑食  
  营养是孩子长高的物质基础,主要为蛋白质、无机盐(钙、磷、铁等)以及维生素等。给孩子多吃豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等,富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等,尤其是钙,给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油,这对长个子是很有益处的。
  保证充足的睡眠
  生长激素分泌高峰在晚上10点左右,希望孩子长高,一定要在晚上10点以前睡觉。同时保持每天8-9个小时的睡眠时间,夏天要午睡至少半小时。
  有利于长高的运动  
  跳绳、单杠悬垂、跳起摸高、爬楼梯、打篮球、羽毛球等运动都有助于长高。负重、收缩或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等,对身高增长是不利的。    
  保持愉快的心情 
  提供轻松的家庭生活氛围,关心孩子的心理状况。   
  慢性疾病要及时治疗
  长期的慢性疾病也会影响身高和体重的发育,要注意提高孩子的免疫力,如长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病,应及早治疗。    
  定期监测生长速度 
  一般来说,孩子每年的生长速率低于5厘米,与同龄孩子的差距逐渐拉大时,就要多加留意了,应及时就医咨询。滥用某些保健药物可能导致性成熟过早,骨骺提前闭合,反而不利于长高。 

责任编辑:赵柳玉

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