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优化孕前状态,您做对了吗?

发布时间:2019年02月01日 11:42    来源:市妇女儿童医疗保健中心

  要想生一个聪明健康的小宝宝,优质的受精卵至关重要,受精卵的质量决定了胎儿的生长发育,受精卵是卵子和精子的结合,因此卵子的质量对形成优质受精卵尤为重要!
  女性的最佳生育年龄是在25岁到35岁,35岁后卵巢功能会迅速下降,35岁是卵子质量的一个分水岭,研究表明,年龄对卵子质量有很大影响,年龄越大受孕的能力越低。我们常常说的卵巢功能既指卵子数量的多少,也包括卵子质量的好坏,除了年龄,影响卵子质量的原因也很多。  
  生活、饮食对卵子质量的影响  
  长期吸烟会影响卵巢的功能;失眠、熬夜、情绪不稳定,饮酒、饮食不规律使内分泌紊乱,会给女性生殖健康带来严重的负面影响;环境污染、不健康不卫生的食用油及食材等都会引起卵巢功能下降,导致卵子质量及受孕能力下降。
  我们来了解一下如何通过良好的生活方式改善卵子质量:
  1、饮食的调理:要合理饮食,保证营养均衡,可以适当增加以下食物
  蛋白质:每日摄入适量肉奶蛋。
  水果蔬菜类:西红柿(炒熟的),熟番茄里面的番茄红素有抗氧化的功效。其他如橘子、蓝莓、橙子、奇异果、西柚、百香果等。
  坚果类:如黑芝麻、杏仁、生花生等。
  禁止食物:如遇水质有严重的污染情况,建议少食海鲜类(鱼虾蟹贝壳类)等及腌制食品、咸菜腊肉等、蛇、鸽子、乌龟等异种蛋白类食物。
  2、健康的生活规律
  保持正常规律健康的生活节奏,拒绝熬夜,尽量在晚上11点前入睡。平时避免接触有毒有害物品,如新装修的房子,新车,电染烫头发,香水、含麝香类物品。
  3、适当的运动
  坚持适宜合理的运动,控制体重,如慢跑、游泳、球类、快走等,可以提高身体素质,确保卵子的质量,为怀孕打下坚实的基础,但试管助孕促排卵期间,要避免剧烈的运动,可以每天傍晚散步半小时。
  4、情绪的调节
  现在人们的生活压力很大,据研究,压力持续存在或经常发生时,体内会产生大量的“焦虑激素”,导致内分泌紊乱,影响正常排卵。因此女性朋友要适当放松心情,如多接触大自然、听听轻音乐、多参加社交活动、与亲朋好友倾诉、向我们的专业人员咨询等方法适量减压,舒缓紧张焦虑情绪可有效保证你的好“孕”。
  5、中西医结合
  洛阳市生殖医学研究所为您开设的中医特色治疗,采用中国中医科学院针灸医院房繄恭主任的房氏“调经促孕十三针”技术,同时,将针灸治疗与隔物灸、穴位贴、耳豆穴等相结合,形成较为完备的调经促孕中医特色治疗方案,可以改善卵巢储备功能,激发沉寂的卵泡,唤醒沉睡的卵巢,增加生殖功能和生育能力,调节内分泌延缓衰老等。
  做好以上几点,就能很好地优化您的孕前状态,为您接力好孕加油助力!!

责任编辑:赵柳玉

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