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藏在哈欠里的健康经

发布时间:2020年03月19日 13:10    来源:洛报健康周刊

  春风得意、春光灿烂、春意盎然……一提到春天,人们总能想到一连串美好的词语,如果非要说“春姑娘”有什么缺点的话,那可能就是春困了。
  是的,春天里人容易哈欠连连,尤其是咱老年朋友。那么,为什么人容易在春天犯困?吃哪些食物能改善春困?今天,“健康君”请来中医和西医两路专家,跟您好好唠唠藏在哈欠里的健康经。  
  受访专家:
  李艳  洛阳市中心医院神经内科三区副主任、主任医师  
  邢国红  洛阳市第三人民医院(原铁路医院)中医科主任、副主任中医师  
  1、春天人为什么容易打哈欠?中医西医齐来揭秘  
  春天,本是生机勃勃的季节,可为什么很多人会在这个季节感觉懒懒的、睡不醒,还总是哈欠连天?
  先来听中医从五行说起吧。邢国红说,人是大自然的一部分,人体内的气血运行、五脏六腑的活动都受天气变化影响。传统中医认为,肝属木,脾属土,木克土,春天肝木主令,影响脾胃运化功能,容易生痰湿,阻碍人体气机运化,从而出现疲乏、困倦、食欲不振等症状。老年人本来脾胃功能就弱,更容易在这个季节犯困打哈欠。
  从西医的角度来说,人感觉春困,主要跟气温上升有关。春天随着气温的逐步升高,人体体表和四肢血管扩张、血流量增加,脑部的血流量相应就会减少,脑部供氧不足,脑神经就不那么兴奋了,春困随之而来。 
  2、吃吃这些食物,揉揉这些穴位  中医教您两招轻松“解困”
  总是困倦打哈欠,岂不是辜负了这大好春光?中医来给您支招啦!邢国红说,要想应对春困,首先要强健脾胃,生活中一些常见食材其实都是“解困高手”。
  首先推荐的是山药,它有健脾胃的作用,用它和红枣煮粥喝,可补虚益气、健脾和胃。
  其次是白蒿,它既是当季野菜,也是一味中草药,学名叫茵陈。用茵陈煮水喝,有助于阳气生发,起到疏肝理气、解表祛湿之功效。
  邢国红提醒,要想远离春困,需少吃寒凉和不易消化的食物,比如年糕、元宵、粽子等。邢国红还专门为中老年朋友推荐了三组穴位,可以每日进行按揉,缓解春困。  
  足三里
  经常刺激这个穴位,可健脾强胃,促进消化,消除疲劳。具体方法是:每天轻柔按压刺激这个穴位两到三次,每次三分钟到五分钟,直至产生酸麻胀感。
  中脘穴
  每天可在空腹状态,用大拇指点按刺激中脘穴,促进脾胃运化。
  天枢穴
  每天用大拇指点按天枢穴,可起到清气上升、浊气下降的作用,让脾胃运转起来。  
  3、这种情况下打哈欠,要警惕!
  刚才咱们说了,春天确实容易使人犯困,但老年朋友们尤其是血管不太好的,要警惕下面这种情况下打哈欠:晚上明明睡得挺好,白天还是频繁打哈欠,还伴有头晕、嗜睡、一侧肢体感觉和运动障碍等,要警惕脑卒中,也就是咱人们常说的中风。
  李艳说,脑卒中发作时,血流量下降,进而引发脑细胞缺血缺氧,患者会出现频繁打哈欠、嗜睡等一系列症状,此时必须马上就医,做核磁共振检查,排查脑卒中。
  最后,李艳想给老年朋友们提个醒,预防脑中风,下面这三件事要尽量少做。  
  禁忌一:久坐不动
  久坐会导致全身血液循环速度减慢,血管狭窄的地方出现瘀滞,体内代谢的废物无法顺利排出。
  禁忌二:运动过度
  运动可以增加血管弹性,改善血流速度,但过度运动伤血管,尤其不建议老年朋友们过度爬楼梯,一是对关节损伤比较大,二是会引起血压剧烈波动,诱发脑卒中。
  禁忌三:大喜大悲
  剧烈的情绪变化,同样会引起血压剧烈波动,对脑血管造成不利影响。记者曾宇凌通讯员高鸽王小燕

责任编辑:赵柳玉

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