教师发来健康求助 医生给出锦囊妙计
发布时间：2020年09月10日 09:30 来源：洛报健康周刊
受访专家：
尤安民 洛阳市中心医院甲状腺多学科组负责人、副主任医师
范崇盛 洛阳市中心医院耳鼻喉科主任、主任医师
刘营杰 洛阳市中心医院骨科副主任医师
今天是教师节，因为说话多、经常伏案工作等职业特点，不少教师被职业病困扰着。这不，教师节前夕，本刊记者收到了3 位教师的健康求助，有的是腿不得劲儿，有的是嗓子不舒服，还有的是甲状腺出了问题。
带着教师们的疑问和嘱托，记者采访3位专科医生，拿到了下面这些锦囊妙计。如果您也有类似的健康困惑，不妨来看看吧。
1、查出甲状腺结节七八年，总担心会恶变
●教师求助
赵老师在大学教书18 年，甲状腺问题是七八年前体检时查出来的，双侧都有结节。虽然这些年结节大小没啥变化，但他总担心会恶变。
“像我这种情况，平时在饮食方面要注意什么？出现哪些症状时需要看医生？”
●医生点评
“甲状腺的职责是守护人体功能的平衡，人体的物质代谢和能量代谢都要靠甲状腺组织分泌的甲状腺激素来维持。”尤安民说，工作压力大、情绪波动、熬夜等都可能引发甲状腺疾病。因此，想远离甲状腺疾病，尽量少熬夜，平时应尽可能地保持心情平和。
●健康支招
饮食要注意。少吃海带、紫菜、海苔等海产品，控制碘的摄入量。平时多运动。跑步、打球、游泳、打太极拳等有氧运动不仅能促进血液循环、增强免疫力，还能让大脑放松、愉悦身心，减少甲状腺结节带来的影响。
日常多观察。最主要的是定期做甲状腺彩超。日常生活中要重点观察3 种症状：一是腔调突然变化，如嗓音嘶哑、高音提不上去；二是吞咽时有异物感；三是莫名其妙长时间干咳、呛咳等。这些都是结节刺激气管、食管的表现，一定要及时就医。
2、声带长了肉芽肿，教师到底该咋保养嗓子
●教师求助
徐琦是一名初中教师，一直有慢性咽喉炎，今年春天开始出现嗓音沙哑、不能长时间说话等症状，到医院一查才知声带长了肉芽肿，医生说与胃酸反流有关，让她做手术切除。
“我能不做手术吗？ 身边有慢性咽喉炎的同事特别多，到底该咋保养嗓子？”
●医生点评
大家往往比较注重用眼、用手卫生，而忽视用嗓卫生。教师需要长时间说话，如果不注意用嗓卫生，就可能患上慢性咽喉炎。
经常用嗓的人，要呵护好自己的声带，尤其是在女性生理期时、感冒声带充血水肿时、情绪特别激动时，要避免高声、疲劳用嗓。
●健康支招
像徐老师这样有慢性咽喉炎的人，可以在保温杯里泡点儿胖大海、栀子、生地等，这些都有滋阴润喉的作用。平时还可以在家做清水雾化保养嗓子，一次20 分钟左右就行。
至于手术，范崇盛的建议是，该做就得做，但更重要的是及时治疗胃病，否则即便做了手术，声带还会因胃酸反流而受损。
3、膝盖总是不得劲儿 下蹲时有碎玻璃声
●教师求助
李钥老师教书20 年，从去年开始，她的膝盖总是不得劲儿，到医院一查是髌骨软骨软化症，下蹲时膝关节会发出碎玻璃声，现在不能长时间行走、站立和负重，总感觉膝关节僵硬不灵活。
“这跟我久坐、久站有没有关系？平时该怎么做自我康复锻炼？很害怕将来要换关节！”
●医生点评
这病也被称为髌股关节疼痛综合征，是骨科常见病。它的发病机制与髌骨周围肌力不均衡，导致膝关节屈伸时髌骨行动轨迹不良有关，与久坐、久站本身没有太大关系，但教师往往因工作忙而缺乏锻炼，就可能中招。髌骨软骨软化症与膝关节置换没有必然联系，不必过于担心。
●健康支招
刘营杰建议，像李老师这样有髌骨软骨软化症的人，可在骨科医生的指导下，进行增强股四头肌力量的训练。
股四头肌强壮了，关节稳定性自然就会好些。
平时在学校或在家，李老师可以做单腿站立和靠墙半蹲等自我康复锻炼，也可以坐在椅子上，绷紧膝关节做抬腿的动作，这些都对强壮股四头肌有帮助。另外，在保持饮食多样化的同时，平时可以口服氨基葡萄糖，对修复软骨有一定帮助。（本刊记者 曾宇凌 通讯员 高鸽）
责任编辑：赵柳玉
