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孕期体重增加多少有学问

发布时间:2018年12月17日 17:29    来源:市妇女儿童医疗保健中心

  一个健康聪明的宝宝是每一位准父母的愿望。随着经济水平的提高,大家越来越重视孕期营养,很多人怀孕后还刻意补充额外的营养。其实,孕期并非吃得越多,宝宝就越健康。相反,会导致妊娠期糖尿病、巨大儿逐年增多。  
  众所周知,孕期体重增加和孕期的营养直接相关。营养过剩,体重增加过多,患糖尿病的机会增加,胎儿因为体重过重,分娩时容易发生难产和损伤;而孕期营养不足,胎儿表现为出生体重过低,其健康问题也较多。那么整个孕期,体重增加多少才较为合适呢?
  1、根据BMI看需要增加多少体重
  瘦人体重增加可以多些,而胖人体重增加要控制得严格些。
  区分胖瘦,在医学上是以体重指数(BMI)来表示的,BMI为体重除以身高的平方,其中体重是千克为单位,身高以米为单位,BMI正常值为20~24(kg/m2)。  
  体型极瘦者(BMI小于18),整个孕期体重增加20kg为宜;  
  体型偏瘦者(BMI在18~20),整个孕期体重增加13~17kg为宜;  
  正常体型者(BMI在20~23),整个孕期体重增加12kg是正常的;  
  肥胖体型者(BMI大于23),整个孕期体重可增加8~11kg,可利用一些体内的能量贮备。  
  如果是双胎或多胎妊娠,因为体重增加与胎儿数量有关,应及时咨询医生。
  2、体重增加应缓慢且稳定
  孕期体重增加并非是匀速的,对于正常体重者,在妊娠的前3个月中,体重增加1~2kg较为合适。孕早期由于妊娠反应,食欲可能受到影响,但是此期保证营养对于胎儿发育非常重要。研究发现,早期营养不良,胎儿出生后晚年发生糖尿病、高血压等疾病的几率更大。因此若是早孕反应较重影响进食,宜采取少吃多餐、吐了再吃的办法,并多吃一些对孩子脑部发育有裨益的食品。蛋白质、无机盐、维生素和糖等均是胎儿大脑发育不可缺少的必需成分,因此孕妇食物应多样化,不应忌口过多。不少孕妇过了妊娠反应阶段后,食欲好转就开始大量进食,以弥补前期的不足,这也是错误的。胎儿生长发育有自己的规律,过剩的营养只会被母体吸收,造成肥胖。最佳的体重增加方式是缓慢而又稳定地增加。正常体型者在怀孕中晚期,每周体重增加控制在0.5kg左右为宜。
  3、体重增加过缓说明胎儿生长落后
  体重增加过于缓慢或停滞不增长,可能提示存在着胎儿生长落后,容易分娩低体重儿,这些孩子容易患多种疾病。而孕期增重过多或过快,对于母亲和胎儿来说也不是件好事。增加过多的体重,可能提示存在妊娠期糖尿病。对于母亲来说,体重增加过多,产后容易出现肥胖和糖尿病。胎儿增重过快,也容易分娩出巨大胎儿(出生体重大于4kg)。巨大儿分娩时不容易通过产道,剖宫产的几率增大,或分娩过程中容易出现难产、产伤,产后也容易出现新生儿低血糖。因此在孕期并非吃得越多越好,必要的时候可以咨询营养师来调整孕期的饮食。

责任编辑:赵柳玉

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