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当前位置:洛阳网健康频道> 中医膳食> 身体缺啥,一张自测表不用去验血,快收藏~

身体缺啥,一张自测表不用去验血,快收藏~

发布时间:2017年08月15日 10:19    来源:洛阳网

  不用去验血,就能知道自己缺啥!看这张表就够了!快收藏~
  看 头
  1、头发发黄、发焦,缺蛋白质;
  2、头发疏稀无光,补蛋白质和维生素A;
  3、防止白发,补叶酸,泛酸,对氨基苯甲酸;
  4、经常掉头发,补卵磷脂;
  5、头发开叉,补维生素E;
  6、起头皮屑,补硒、维生素B2;
  7、头痛,补B族,维生素C、维生素E;
  8、脑中风,补维生素C、维生素E;
  9、头晕,补锰;
  10、防止白发,谢顶,补生物素;
  11、青春痘,补维生素E,维生素A;
  看 眼
  1、眼球发黄,肝脏不好,补维生素E;
  2、眼睛发红有血丝,除睡眠不好,心脏病,高血压,补鱼油,卵磷脂;
  3、白眼球发蓝的人贫血,补铁;
  4、眼睛不好,有眼屎,流泪,肝不好,补充抗氧化剂(维生素C、维生素E、胡萝卜素A);
  5、夜盲,结膜上皮角化,补维生素A;
  6、眼结膜充血,畏光,补B2;
  7、预防白内障,补维生素C,维生素B2,胡萝卜素;
  8、预防近视眼,补钙镁片;
  9、眼袋、黑眼圈,补维生素E,蛋白质透明脂酸钠;
  看耳朵
  1、耳尖有竖纹,心脏供血不足,补维生素E;
  2、耳鸣的人,肾不好,补维生素E、维生素C;
  3、耳朵发红,末梢微循环有问题,补B族维生素;
  4、耳朵痒,补维生素E;
  看鼻子
  1、鼻炎,补B族维生素和维生素C;
  2、鼻子尖发红(酒糟鼻),补B族维生素;
  3、鼻梁有横纹,心脏供血不足,补维生素E;
  4、鼻窦炎,补维生素C、维生素A;
  5、鼻出血,补维生素C;
  看 嘴
  1、口干舌燥,预防口角炎,补B族维生素;
  2、舌头发红,补B族维生素;
  3、牙龈水肿出血,补维生素C;
  4、舌头水肿,猩红舌,地图舌,补B族维生素;
  5、咬舌子,说话不利索,补B族维生素;
  6、龋齿,睡觉叩牙,补钙镁;
  7、口腔严重溃疡,补蛋白质或B族维生素;
  8、舌尖发红,草莓舌,补B族维生素;
  9、嘴唇发紫,供血不足,微循环不好,补维生素E;
  10、口臭,补维生素B、维生素A;
  11、风火牙痛,补维生素C;
  看 手
  1、手指关节发红,微循环不好,补胡萝卜素A,蛋白质;
  2、手指尖中间发黑,补B族维生素、铁;
  3、手指甲有竖纹,补蛋白质粉;
  4、手指甲有横纹,补蛋白质,铁;
  5、手指甲软,补卵磷脂;
  6、手指关节肥大,补钙镁片;
  7、手指关节发红,补维生素C;
  8、手上长茧,缺蛋白质;
  9、手指甲凹陷上翘,补铁;
  10、手指甲有白点,补锌;
  11、手脚冰凉,微循环不好,补B族维生素,维生素E;
  12、手指甲易断,补铁;
  13、指甲上有白带,补蛋白质、叶酸和维生素C;
  14、指甲又干又脆,补维生素A和钙镁;
  15、灰指甲,(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌;
  看皮肤
  1、身上有小红圈、点是风湿,补维生素C,钙镁;
  2、冬天皮肤发痒,夏天不痒,说明胆固醇高,缺铁,补鱼油和铁片;
  3、皮肤干燥,毛囊角化,补维生素A;
  4、皮下出血,补维生素C;
  5、水肿,补蛋白质,维生素B6;
  6、祛除老年斑,补维生素A、E、C;
  7、皱纹增多,补水、胶原蛋白;
  8、脸色发红、有血丝,心脏不好,补维生素B;
  9、皮炎,赖皮病,补锌、维生素A;
  10、脚气,补B族维生素;
  11、浑身瘙痒,缺锰,补钙镁片;
  12、预防粉刺、雀斑,补B族维生素;
  13、皮炎,补维生素B2;
  14、扁平疣,补维生素E,维生素A;
  15、伤疤,补维生素E;
  16、伤口不愈合,补维生素E;
  其 他
  1、腰酸背痛,补钙镁片;
  2、甲状腺肥大的人,补B族维生素;
  3、糖尿病,补纤维素,蛋白质,B族维生素;
  4、减肥,补纤维素,B族维生素,VC;
  5、便秘,补VB、C,纤维素;
  6、思想压力大,补VC、VE、B族维生素;
  7、预防感冒,补VA、VC、VD;
  8、增加记忆力,补B族维生素、VC、E;
  9、预防癌症,VC、VE、VA;
  10、骨质疏松,易骨折,补VD,VC、钙镁;
  11、腹泻,补B族维生素,VK;
  12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除,补蛋白质,钙镁;
  13、抽筋,补钙镁;
  14、睡觉打呼噜,补大蒜素;
  15、防止未老先衰,补VB13,硒;
  16、痔疮,补VB6;
  17、关节炎,补VC,VE;
  18、静脉曲张,补VE,类黄酮;
  19、脂肪肝,补蛋白质粉,B族维生素;
  20、下楼腿痛,补蛋白质和钙镁。
  不同人群补什么?
  长时间盯着电脑屏幕、精神压力过大:维生素A
  工作量大的白领及运动较多的人:维生素B
  经常熬夜者、烟民:维生素C
  所有人:钙
  精神压力大的白领人群、中老年人:镁
  儿童和老年人:维生素D
  心脑血管患者、女性:维生素E
  儿童健脑:需要补充Ω-3系列不饱和脂肪酸DHA
  便秘:食物纤维
  准爸爸、准妈妈:叶酸
  流汗多:钾 
本文内容自网络综合

责任编辑:赵柳玉

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