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“逛吃”“躺吃”都可美 第一要诀是吃对

发布时间:2020年04月30日 10:09    来源:洛报健康周刊

  本组稿件受访专家:
  臧金成 洛阳市中心医院医院感染和公共卫生管理部医师
  茹群 河科大二附院康复科门诊主任、副主任医师
  李素霞 洛阳东方医院(河科大三附院)老年病科主任、主任医师
  张建锋 洛阳市第一人民医院急诊科主任
  张云玲 洛阳市妇幼保健院儿童保健科主任、儿科主任医师
  尤娅利 洛阳市第三人民医院(原铁路医院)营养科主任、高级营养师  
  无论是出门“ 逛吃”,还是在家“躺吃”,咱们一定要吃对哦!
  在家憋了那么久,很多家庭会选择来一次近郊游,那就先说“逛吃”吧!出门前,请问问自己:矿泉水带了吗?准备的水果品种丰富吗?全麦面包捎了没?方便食品,比如自加热米饭、自嗨锅啥的要不要各来一份?这些是全家人都能吃的东西,建议您都备着点儿。
  当然,还可以给孩子带一些易消化的食物,比如三明治、小面包、中式点心、八宝粥、寿司、牛奶、果汁等,以免他们因消化不良而腹痛、腹泻。有的市民出门爱带水煮蛋,这个习惯挺好的,喝牛奶、吃鸡蛋都能补充蛋白质,医生也推荐大家这么吃,可以增强免疫力呀!
  每个家庭的“中流砥柱”——青壮年,尤其是承担司机工作和张罗出游工作的人,一般活动量大、消化功能强,可以带一些方便食用的高热量食物,比如法棍面包、鸡排、汉堡、披萨、巧克力和可乐,随时为“活跃气氛的积极分子”补充能量。
  需要注意的是,水果最好带在家常吃的品种,以防过敏,可以的话,带一些抗过敏的药物以备不时之需;最好别让孩子吃颗粒状食物,比如糖果、花生等,以免发生误吸、窒息。
  说完了“ 逛吃”,再来说“ 躺吃”。对假期准备在家吃吃睡睡的朋友来说,最重要的事情是——与脂肪战斗!因此,要少吃高油高脂高热量的食物,比如油炸食品、点心等。另外,不要让胃肠道连续“高强度作战”,建议在网上学做轻脂餐,既新鲜好玩,又不用担心长胖,多好!(记者 柴婧 通讯员 王小燕)

责任编辑:赵柳玉

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